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A bas la fatigue !
Qui ne s?est jamais plaint de fatigue ? Surmenage et stress en sont les principaux fautifs. Au lieu d?avoir recours aux cocktails vitaminés et autres stimulants, apprenez donc à vous reposer. Quelques règles de base suffisent, la plupart du temps, pour lutter contre la fatigue.
● <B>Le soir, mangez léger</B>
Aux dîners copieux, préférez un petit-déjeuner riche en apports énergétiques et en vitamines. Un repas du soir trop riche risque de nuire à la qualité de votre sommeil. Et un bon sommeil réparateur reste votre meilleur allié pour éviter la fatigue.
● <B>Ayez une alimentation variée et équilibrée</B>
Notre alimentation doit couvrir tous nos besoins journaliers en protéines, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments. Si votre alimentation est insuffisamment variée et équilibrée, les carences vous guettent. Elles sont le pire ennemi de votre forme et le meilleur ami de la fatigue !
● Bien dormir</B>
Ni trop, ni trop peu et surtout régulièrement. Adaptez votre nuit à vos propres besoins. Certains ont besoin de six heures de sommeil pour être en pleine forme, alors que huit à dix heures sont nécessaires à d?autres.
● <B> Faites le vide avant de dormir</B>
Inutile d?amener tous vos soucis dans votre lit. Il faut que vos préoccupations quotidiennes restent au seuil de votre chambre, qui doit rester un endroit calme. Chaque chose en son temps.
● <B>Sachez déléguer</B>
Le surmenage engendre toujours de la fatigue. Apprenez à vous entourer de personnes auxquelles vous accordez toute votre confiance et reposez-vous, le plus possible, sur vos collaborateurs ou sur votre entourage. Nul n?est indispensable.
●<B>Faites du sport et de l?exercice </B>
La fatigue est souvent liée à une vie trop sédentaire et confinée. A votre ordinateur, préférez une grande promenade en plein air ou pratiquez raisonnablement votre sport préféré.
● <B>Relaxez-vous</B>
Un bon bain, quelques respirations abdominales, un massage avec votre partenaire? sont d?excellentes méthodes anti-stress et anti-fatigue dont il serait dommage de se priver !
<B>Ghislaine TRABACCHI</B> <I>Source : Doctissimo</I>
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