La décision d?arrêter de fumer est souvent difficile à prendre et? à tenir ! Pour arrêter, le fumeur doit d?abord être conscient de sa dépendance au tabac. Puis, il doit être vraiment motivé car s?il prend la décision de s?arrêter, il doit le faire du jour au lendemain et non pas en diminuant progressivement. Il existe à ce jour des méthodes qui marchent plus ou moins bien, selon l?individu.

<B>Les patchs</B>

Afin de ne pas se laisser tenter par une cigarette, tout en pouvant, dans un premier temps, obtenir la dose de nicotine dont le fumeur a besoin, il existe des produits de substitution. Les timbres ou patchs que l?on colle sur la peau donnent la dose de nicotine nécessaire au patient. C?est un traitement qui dure généralement trois mois : les patchs, qui contiennent des quantités décroissantes de nicotine, sont collés le matin et agissent pendant 16 ou 24 heures, selon les cas. Cette méthode s?est révélée assez efficace, puisque environ 20 % des fumeurs arrivent à s?arrêter après un an de sevrage.

L?inconvénient : ils peuvent provoquer des démangeaisons ou des brûlures de la peau et ne conviennent pas toujours à tous.

<B>Les gommes à mâcher</B>

Les gommes à mâcher (chewing-gum) fonctionnent selon le même principe que les patchs, avec l?avantage de procurer des gestes et un plaisir gustatif proches de ceux de la cigarette. Le traitement dure aussi trois mois. Il semble être mieux adapté aux gros fumeurs, car le nombre de gommes peut être modifié en fonction de la dépendance. Mais là aussi, il existe des risques : mastiquer trop vite provoque une diffusion trop rapide de la nicotine, ce qui entraîne des brûlures d?estomac ou un hoquet.

<B>Le plan de cinq jours</B>

Cette cure vise à libérer totalement le fumeur de l?emprise de la nicotine. Ce plan est une thérapie de groupe qui traite l?aspect psychologique et physiologique du patient, à raison de deux heures par jours pendant cinq jours. Il faut alors consommer beaucoup d?eau, avoir une alimentation riche en fruits et légumes et pratiquer des exercices physiques, respiratoires et hydrothérapiques. Les médecins qui ont suivi ou assisté à cette méthode sont tous unanimes en disant qu?elle est vraiment très efficace !

<B>Les autres methods</B>

L?acupuncture, une thérapie qui consiste à placer des aiguilles à certains endroits spécifiques du corps, l?homéopathie, technique qui repose sur des doses extrêmement minimes du produit dont on est dépendant ou l?hypnose qui favorise le sommeil chez le fumeur dans le but de le déconditionner de ses pensées profondes vis-à-vis du tabac peuvent être des aides efficaces, mais n?ont pas été scientifiquement prouvées. Les risques de rechute sont présents.

Mais peu importe la méthode choisie, parce que ce qui compte d?a-bord, c?est le conditionnement de l?esprit dont dépendra le comportement du fumeur et le résultat escompté.

À cet égard, la psychothérapie peut accompagner cette décision. Elle permet au fumeur de prendre conscience de son problème et l?aide à enrayer l?anxiété et la dépression qui en découlent. C?est néanmoins un traitement long et difficile à maîtriser.