Publicité
Colère: comment bien la gérer ?
La colère est une émotion plutôt négative. Souvent elle occasionne des conflits, mais aussi des maladies. D’où l’importance d’apprendre à la maîtriser.
Certaines situations et contrariétés du quotidien énervent. Et cela s’entend – lorsque l’on crie – ou alors se répercute sur la santé lorsque la colère n’est pas extériorisée. Il est donc important d’apprendre à – bien – la gérer pour éviter des dommages collatéraux.
Ne pas dramatiser. L’on a parfois tendance à tirer des conclusions hâtives, à généraliser, à maximiser les échecs, à personnaliser toutes les situations et à raisonner sans nuance. Cela est mauvais. Il faut donc essayer de voir le bon côté des choses.
Pratiquer des exercices physiques. La colère peut parfois être exprimée de façon excessive. Et cela a un impact sur l’entourage. Des cours de yoga ou de relaxation ne peuvent que faire du bien. Sur le moment, il est possible de se retirer dans un coin tranquille, histoire de décompresser et de se calmer.
Exprimer ses émotions. Il est important d’extérioriser – avec calme – ce que l’on ressent. Le fait de nommer les situations qui mettent en colère permet d’évacuer les frustrations et les angoisses. Au cas contraire, les ressentiments restés trop longtemps cachés risquent de faire l’effet d’une bombe.
L’acceptation. L’on ne peut avoir le contrôle sur tout ce qui nous entoure. Mais au lieu de se mettre en rogne, l’on peut prendre du recul et analyser la situation. Vient ensuite l’étape de l’acceptation. N’est-ce pas tout bête de s’emporter parce que sa machine à laver est tombée en panne ? Le tout est d’accepter la situation et de trouver, posément, des solutions pour y remédier.
La tolérance. Une vie d’habitude menée dans le – trop de – confort peut conduire une personne à se mettre en colère quand une difficulté se présente. Il est donc nécessaire de travailler sa résistance face à ce genre de situation.
Publicité
Publicité
Les plus récents
Procès Auckloo
Henna nie toute implication malgré les contradictions relevées par la poursuite et le jury
Tourisme
Le coup de frein de juin
Politique sur les drogues
CURE Mauritius tisse sa toile à l'international
Quartier-Militaire et St-Pierre
Trois vols, trois victimes : Rs 138 000 de préjudice
Vacoas
Il agresse sa compagne au sabre, blesse un policier et enlève ses deux enfants