Pratiquer régulièrement du sport est bénéfique pour votre santé et joue un rôle important dans la perte de poids. Faire des exercices permet de brûler les graisses et augmente votre taux métabolique. Cependant, tout exercice doit être approprié à votre état de santé.

C?est important de se préparer convenablement à une séance de sport et d?exercice. Le terme exercice peut s?appliquer à une forme d?activité physique : nage, marche, course, danse, cyclisme ?

Un petit conseil, si vous êtes obèse, ne vous lancez pas dans des activités sportives exigeantes, comme des classes d?aérobics. Commencez par une activité plus facile : la nage ou la marche. Si vous avez des doutes sur votre santé, sur votre aptitude à faire du sport, n?hésitez pas à consulter un médecin. Informez votre moniteur de sport si vous souffrez d?hypertension ou de diabète et si vous prenez des médicaments.

Sachez vous habiller correctement pour votre séance de sport : choisissez une tenue confortable qui permet à votre corps de respirer. Portez des chaussures adaptées au sport : légères, solides et capables de supporter votre poids.

L?échauffement une étape importante

Cette phase permet d?échauffer les muscles de votre corps : une préparation à la fois physique et mentale à la séance d?exercices. Si vous êtes prêt : mettez votre disque préféré et dansez !!! Eh oui, c?est déjà de l?exercice pratiqué de manière agréable. Quelques pas de danse et voilà votre corps qui commence à s?échauffer sans souffrir. Faire du sport jusqu?à la souffrance peut causer plus de tort que de bien. Une bonne position est essentielle. Redressez-vous au maximum, avec le ventre rentré, repoussez les épaules en arrière. Gardez cette posture autant que possible durant votre séance d?exercice. C?est une très bonne idée pour avoir l?air plus fine.

> ETAPE 1

Commencez par marcher sur place en balançant les bras en avant et en arrière. (2 séries x 8 répétitions) Continuez à marcher et dessinez un cercle avec vos bras, tout en prenant de grandes inspirations. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.(4 fois) Faites 4 pas en avant et 4 pas en arrière.

> ETAPE 2

Lancez les jambes en arrière, en alternant jambe gauche, jambe droite. (8 fois)

Croisez le pied droit derrière la jambe gauche et vice-versa. (8 fois) Enchaînez avec un petit déplacement latéral de gauche à droite. (8 fois)

> ETAPE 3

Continuez à marcher tout en soulevant le genou à la hauteur du bassin. (8 fois)

Croisez le pied droit devant la jambe gauche et vice-versa. (8 fois)

(Veillez à ne pas sautiller durant l?échauffement !)

Continuez à danser sur vos disques préférés.

Arrêtez de trouver des excuses !

Vous trouverez toujours un million de raisons pour vous dire que ce n?est pas le bon moment pour commencer un sport et adopter de bonnes habitudes alimentaires. Ce n?est jamais véritablement le bon moment, n?est-ce pas ? Arrêtez de vous trouver des excuses ! C?est le moment de vous prendre en main si vous voulez perdre du poids. Vous êtes le seul à pouvoir le faire ! Lancez-vous !!!