Mettez de la lumière dans votre vie

Même quand le temps est gris, sortez et dès qu?apparaissent les rayons du soleil, passez le plus de temps possible dehors. La lumière intervient sur notre horloge biologique, qui régit un grand nombre de nos fonctions vitales, en particulier notre humeur et notre rythme de veille - sommeil. Éclairez le plus possible votre intérieur. Mettez des bougies, c?est plus chaleureux.

Faites du sport

Le sport reste le meilleur moyen pour garder le moral car il déclenche la sécrétion d?endorphines par le cerveau qui donnent une sensation d?euphorie qui se prolonge après l?effort. Le jogging et le footing seraient aussi efficaces que certains antidépresseurs.

Mangez les aliments bonne humeur

Misez sur des aliments riches en magnésium, minéral anti-stress par excellence. Le chocolat noir a des vertus relaxantes, sinon il y a les légumes secs (lentilles, pois, haricots) et les bananes.

Osez les couleurs

Les couleurs ont une influence sur notre vie. Celles de nos vêtements, des murs de notre maison, des objets qui nous entourent, jouent sur notre humeur. Portez la couleur orange pour vous sentir bien et optimiste. Portez le vert pour vous fournir le calme necessaire dans les périodes de stress. Portez le bleu pour vous sentir frais et détendu, et le rouge pour augmenter votre énergie et votre moral. Bref choisissez votre couleur pour voir la vie en rose.

Dormez

Dès que vous sentez le sommeil vous gagner, allez-vous coucher. Il vaut mieux superposer les draps que porter un pull au lit. Évitez les dîners alcoolisés. On s?assoupit rapidement mais on se réveille au milieu de la nuit, complètement déshydraté.

Chouchoutez-vous

Allez chez le coiffeur ou chez l?esthéticienne pour un soin de beauté. Offrez-vous des vêtements. Continuez à voir des amis, à organiser des dîners chez vous Occupez-vous de vous et des autres. ça évite le repli sur soi.