De toutes les émotions, c?est connu, la colère est la plus difficile à maîtriser. Les faits divers dramatiques mettant en scène des individus en proie à une rage disproportionnée démontrent que celle-ci, si elle n?est pas dosée, peut mener aux pires extrémités.

En psychologie, elle est considérée comme une émotion secondaire à une blessure, un manque, une frustration.

Si la colère est une forme d?expression licite contre l?indignation ou l?injustice, elle est parfois incontrôlable. Face à un mal subi, un homme qui sort de ses gonds ne se contente pas alors de répondre par un mal équivalent, mais rend au centuple.

À Maurice, les cas mettant en cause des excès de colère sont multiples. Par exemple, en juillet 2008, un jeune homme irascible assassine sa concubine sous prétexte que celle-ci l?avait évincé de son cercle familial. En mai dernier, au collège Bissoon-doyal de Flacq, les élèves ont exprimé leur rage en manifestant. L?objet de leur ire : un changement d?horaires? Rséultat : des vitres brisées, une voiture saccagée et cinq interpellations chez les élèves.

Une chose est sûre, quand la colère ne se maîtrise plus, les dégâts sont à prévoir. Qu?en est-il de la colère saine ? Quand on interroge des personnes comme Rada Gungaloo femme à poigne de l?association S.O.S. Femmes Battues, elle préfère diriger sa colère vers les injustices, les discriminations en tous genres, quitte à malmener le gouvernement.

Ce qui permet de nous transcender

Elisabeth Hasgarally, qui est enseignante, se fâche souvent pour secouer les élèves qui ont un potentiel. « Je ne supporte pas de voir des élèves qui ont des facultés se laisser entraîner dans la fainéantise. Il m?arrive souvent de me mettre en colère contre eux pour les stimuler et leur faire prendre conscience que dans la vie, rien ne s?acquiert par la négligence. » Et ça marche !

La colère saine, c?est aussi celle qui permet de nous transcender et de dire, pour une fois, ce qu?on pense. Krishna Booklal, informaticien et père de trois enfants, a l?habitude d?affirmer qu?il est extrêmement timide et introverti. Même avec ses enfants, il a du mal à leur dire leurs quatre vérités, souvent au détriment de son épouse qui lui reproche son côté passif.

Cela date de l?enfance, il n?a jamais pu exprimer ce qu?il pensait vraiment.

Se mettre en colère signifie d?emblée pour lui : liberté d?expression, coup de gueule libérateur. À telle enseigne qu?à chaque fois qu?il se fâche, son entourage le félicite. « Quand je pète les plombs, je pète les plombs et je dis des vérités que j?ai enfoui depuis plusieurs jours, voire plusieurs années. Même si mon épouse ne comprend pas toujours mes silences, elle sait qu?un jour je vais tout recracher. Et ça me fait un bien fou. »

Quelle soit saine ou destructrice comment nous vient cette colère ? D?après la psychologue américaine Harriet Goldhor Lerner, la frustration apparaît lorsque quelque chose ou quelqu?un nous empê-che de faire ce que nous voulons ou d?aller là où nous le désirons. Nous ressentons alors de l?impuissance et nous avons l?impression de perdre le contrôle.

Pour illustrer cela, pensons à l?étudiant qui a un exposé à faire à l?oral le lendemain, qui désire se coucher tôt pour être en forme, mais dont le ou la colocataire a invité des amis pour une fête. Nous pouvons bien imaginer notre étudiant sortir de sa chambre et enguirlander les gens présents.

Nous cherchons tous à atteindre certains objectifs, certains standards. Toutefois, si des événements ou des personnes, incluant nous-même, nous empêchent de les atteindre, nous pouvons être déçus. La colère est là.

Pourquoi on voit rouge

Encore faut-il comprendre pourquoi on voit rouge. Nous avons interrogé un groupe d?amis, et les réponses sont à peu près similaires. « Quand je dois répéter 36 fois les mêmes choses à mes enfants et ils n?obéissent toujours pas » ; « Quand mon mari rentre tard sans me prévenir et qu?il pue l?alcool » ; « Quand il y a des chauffards qui ne respectent rien : ni les feux, ni les autres » ; « Quand le coût de la vie augmente et que c?est toujours les mêmes qui peuvent consommer », etc.

Le sentiment de colère aura au moins servi à certains : il s?agit de Stan Lee et de Jack Kirby qui ont créé, en 1962, le personnage de Hulk, mettant en scène le docteur Banner. Celui-ci se transforme en moment de colère intense en une créature phénoménale avec une rage qu?il ne parvient pas à contrôler.

QUAND ELLE POUSSE AUX EXTREMES

■ Un père de famille infanticide en Algérie

Le journal algérien El Watan du 6 juillet dernier raconte la colère meurtrière d?un père de famille. Plutôt soupe au lait, il n?aurait pas supporté les pleurs de son bébé et aurait intimé à son épouse de le faire taire immédiatement. À un moment donné, voyant que les cris gagnaient en intensité, il s?est rué sur son épouse qui berçait le bébé et lui a assené plusieurs coups de poing à la figure. Pris dans une colère dévastatrice, a ensuite arraché le nourrisson à sa femme pour le cogner à trois reprises contre le mur. L?enfant n?a pas survécu.

■ Un boulanger élimine son employée France

C?est dans le journal Le Parisien du 18 mai 2008 que cette histoire a fait la une : un boulanger de 28 ans, soupçonné d?avoir tué son ex-employée et tenté de faire disparaître le corps, a été écroué. Au terme de deux jours de garde à vue, au cours de laquelle il est passé aux aveux, l?homme a été présenté au parquet de Saint-Étienne et mis en examen pour « homicide volontaire ».

Confondu par une trace de sang retrouvée dans son véhicule, il a reconnu avoir frappé à coups de barre de fer, puis étranglé avec une corde la quinquagénaire, sous le coup d?une violente colère. Ce mercredi après-midi-là, l?ex-employée, licenciée pour inaptitude quelques mois plus tôt, s?était à nouveau rendue dans la boulangerie de son ancien patron pour tenter d?obtenir un certificat de travail qu?il lui refusait. Il a révélé avoir dissimuléle corps dans une décharge sauvage de la commune Planfoy (Loire), dans le Massif du Pilat, où le cadavre a finalement été retrouvé.

■ Un homme de 30 assassine son épouse? pour un câlin

Christopher Offord, un Américain de 30 ans, habitant Panama City en Floride, a été condamné à mort pour avoir tué son épouse à coups de marteau. Au cours de l?enquête, il avait expliqué qu?il était très en colère contre sa femme qui réclamait un câlin alors qu?il voulait regarder tranquillement le sport à la télévision. À l?annonce de la sentence, le juge Dedee Costello a affirmé que la brutalité du meurtre l?emportait sur toute considération de problème mental, a rapporté ensuite le journal News Herald de Panama City.

■ Un jeune tue son meilleur ami à cause d?une fille au Mali

Un moment de colère a suffi pour qu?Ahmed tue son meilleur ami. La véritable raison, c?est que cet ami entretenait une relation amoureuse avec son ex-petite amie. Au final, Ahmed, à seulement 17 ans, s?est retrouvé en état d?arrestation et a comparu devant la chambre criminelle de la cour d?appel de Bamako.

Avant cela, c?était un jeune, presque comme tous les autres, brillant dans ses études et sans problèmes.

Ses voisins, sa famille, bref tout son entourage, l?appréciaient au point que tous regrettent, à présent, ce qu?il advint de lui aujourd?hui, en se demandant comment il a pu en arriver là.

CE QU?ELLE A DE BON

Ses dons

Se mettre en colère de temps en temps, et surtout pour des raisons précises, n?est pas forcément un défaut rédhibitoire. Cela montre que vous n?êtes pas indifférent au monde, à ceux qui vous entourent. D?ailleurs, de grandes causes sont nées ou de grands problèmes ont été résolus parce que des personnes se sont mises en colère, se sont indignées et ont dit « on en a assez » ou « plus jamais ça ». Le parcours de Martin Luther King ou celui de Gandhi en est la preuve.

Ces deux protagonistes sont les exemples mêmes que l?on peut être en colère sans devenir violent. De plus, sortir de ses gonds peut aider à relâcher la pression, soulager, après un moment de stress. Cela permet parfois de mettre les choses à plat une bonne fois pour toutes et de repartir sur de bonnes bases. Mais il faut que cela demeure exceptionnel. La colère peut également, chez certaines personnes, leur permettre de s?exprimer et de dire ce qu?elles pensent vraiment.

En fait, elle peut être saine à condition qu?elle ne soit pas systématique, abusive et exagérée.

Les disputes conjugales bénéfiques

Selon une étude américaine, les couples qui répriment leur colère ont un taux de mortalité deux fois plus important que ceux qui l?extériorisent. Ernest Harburg est catégorique :« Si vous enfouissez votre colère, que vous la ressassez, que vous éprouvez du ressentiment pour l?autre, et que vous n?essayez pas de résoudre le conflit, alors vous avez un problème. » Ce professeur à l?université du Michi-gan est l?auteur principal d?une étude selon laquelle se disputer avec son conjoint se révèle bénéfique pour la santé. D?après cette enquête, les ménages qui ne parviennent pas à exprimer leur colère ont un taux de mortalité deux fois plus important que ceux où seul un partenaire l?extériorise.

« Anger Management Trainer »

John McConnel était à Maurice cette semaine pour animer des cours d?Anger Management, en partenariat avec le ministère des droits de la Femme. En présence de membres de plusieurs ministères, John McConnel s?est efforcé de démontrer que l?on peut tous se maîtriser et que la colère ne doit jamais avoir le dessus. John McConnel a initialement suivi une formation dans le travail social et a ?uvré dans le domaine du développement personnel depuis des années. Il a dirigé plusieurs ateliers de travail en Angleterre mais voyage également à l?étranger (Hong-Kong, Inde) pour partager son savoir.

● Apprenez à vous regarder !

À certains moments, et peut-être même à plusieurs occasions, le fait de se mettre en colère a quelque chose à voir avec le fait de douter de vous-même, d?être peu sûr de vous, ou de vous sentir menacé par quelqu?un d?autre. C?est toujours important de vous rappeler que vous êtes une personne de valeur et que vous avez plusieurs qualités.

Cela vous évitera de vous sentir obligé de prouver votre valeur à toutes les personnes qui passent dans votre vie. Vous êtes votre propre juge, et vous êtes le seul à avoir toute l?information. Choisissez vos combats. Ne mordez pas à tous les hameçons que la vie vous envoie. Vous risqueriez de devenir un poisson à la merci des amateurs de pêches sportives, ceux qui prennent un malin plaisir à vous provoquer et à vous faire réagir. Regardez parfois passer l?hameçon en vous disant qu?ils ne vous feront pas réagir automatiquement. Gardez le contrôle. Protégez-vous de l?alcool, des drogues, contrôlez aussi votre alimentation, et si vous êtes accro au thé et au café, modérez votre consommation.

● Analysez votre colère

Généralement, il y a toujours un élément déclencheur, pratiquement le même à chaque fois. Peut-être le fait de faire tomber quelque chose, une parole, un mot particulier, la sensation que l?on ne vous écoute pas, que l?on ne veut pas faire ce que vous voulez, une frustration, l?impression de ne pas avoir une totale maîtrise sur les événements? Les signes avant-coureurs sont les suivants : vous n?arrivez plus à vous concentrer, vous êtes indécis et commencez à vous plaindre pour un oui ou pour un non. Si vous êtes fumeur, vous fumez plus encore, vous avez du mal à dormir et vous vous réveillez épuisé, vous perdez l?appétit.

En repérant vos déclencheurs, vous saurez dans l?avenir que dès que ces derniers se manifestent, vous vous mettrez automatiquement en colère. Donc, à vous d?anticiper votre colère. Dès les premiers signes, vous devez réagir. Soyez honnête avec vous-même : vous vous fâchez parfois parce que vous prenez à c?ur des choses, sans que cela ne soit nécessaire.

Ne mettez pas 100 % d?énergie sur quelque chose qui n?en vaut que 10 %. Même lorsque quelqu?un est directement insultant envers vous, vous pouvez contrôler votre colère et la contenir en demeurant orienté vers la tâche, c?est-à-dire en vous rappelant que la chose la plus importante à faire est de vous concentrer sur votre but, et de vous en tenir à ce qui doit être fait dans cette situation pour obtenir le résultat que vous désirez avoir. Lorsque vous commencez à prendre à c?ur les insultes, vous vous éloignez de votre tâche et vous vous empêtrez dans un combat inutile. Ne vous laissez pas détourner et attirer dans une querelle. Ouvrez les yeux et regardez dans quelle direction vos gestes risquent de vous amener.

● Les signes physiques et émotionnels

Le saviez-vous ? Vous mettre en colère trop souvent peut être très mauvais pour la santé. La colère a souvent été associée à un nombre important de maladies telles que la tension artérielle élevée, les crises cardiaques, les troubles digestifs, la fatigue excessive, la dépression, la forte transpiration ou encore les maux de tête.