«Si seulement les gens se rendaient compte à quel point leur regard ou leurs critiques font mal ! Que l?on passe dans la rue, que l?on s?assied dans l?autobus ou qu?on se renseigne sur des vêtements dans un magasin, on est la cible de moqueries. C?est mesquin », confie Nadine, 28 ans, qui est plutôt rondelette. Combien de journées ont-elles été gâchées par des quolibets, des sifflements et autres railleries ? Elle ne les compte plus.

À un certain moment, Nadine refusait de sortir, à moins de s?engoncer dans de gros pulls ou de longues jupes, par peur des petites phrases assassines. « On se sent humilié, rabaissé. Il y a plein de choses qui me venaient à l?esprit ? par exemple, je me disais que je ne valais rien ou que je ratais tout ce que j?entreprenais, que personne ne m?aimerait car je suis trop grosse. Je ne voulais plus me regarder dans la glace et j?avais honte de moi », ajoute-t-elle.

Qui n?a pas déjà vécu une telle situation à cause de ses imperfections corporelles ou d?un handicap ? Notre corps est devenu notre vitrine ? il nous protège, et en même temps, il nous expose aux regards des autres. Souvent, il y a une différence entre l?image que l?on a de soi, et celle que les autres ont de nous. On commence alors à se critiquer, à douter de soi et à étaler une longue liste d?imperfections. On complexe de manière exagérée sur ces défauts ou on passe son temps à se comparer à une image idéale.

D?ailleurs, avec l?évolution de la société, tout est aujourd?hui une question d?apparence et se résume à des chiffres ? poids, taille, tour de poitrine. Rien qu?à voir les mannequins qui font la une des magazines, les vedettes de séries télé, du cinéma ou du monde musical, certains commencent déjà à faire grise mine. Et personne n?y échappe ? hommes complexés par des oreilles décollées ou une calvitie, femmes qui ont du mal à supporter leurs bourrelets, enfants comparés à leurs cousins au QI plus élevé, adolescents qui comprennent difficilement les changements de la puberté !

Face à cela, certains apprennent s?accepter alors que d?autres en font une maladie. C?est alors que survient le complexe. « Le complexe d?infériorité est un manque d?estime de soi. Parfois, on a tellement de mal à gérer ses complexes que l?on se renferme sur soi-même, et cela affecte aussi la relation avec les autres », affirme la psychologue Dilshaad Chaumoo. Le psychologue Sadasiven Coopoosamy définit, quant à lui, les complexes comme une idée ou un groupe d?idées refoulées qui vont déclencher une angoisse chez un individu.

Trop petit ou trop gros, on a tous des talents

Mais pourquoi devient-on complexé ? « Il y a plusieurs raisons à ce phénomène. Les complexes peuvent remonter à l?enfance, et le climat familial joue un rôle déterminant. La place qu?occupe un individu dans la famille, le type de relation qu?il entretient avec ses parents, ses frères et ses s?urs, les comparaisons qui sont faites, la surprotection ou un handicap physique sont autant de facteurs. Si un parent favorise l?esprit de compétition entre ses propres enfants, cela peut constituer un terreau fertile au développement d?un sentiment d?infériorité ou à une angoisse entravant toute possibilité de succès », explique Sadasiven Coopoosamy.

Le complexe par rapport à un petit défaut physique traduit en outre la cristallisation d?une souffrance psychique qui se mue en fixation. Dans son ouvrage intitulé Comment vaincre un complexe d?infériorité ? le Dr Murray Banks indique que ce sont les expériences de la vie, les choses qu?on nous enseigne, les chocs et les déceptions dont nous avons été victimes qui expliquent la personnalité que nous avons aujourd?hui. Les sentiments d?infériorité sont exprimés à travers les types de comportement. Cela peut varier de celui qui se tient à l?écart, se replie sur lui-même dans un coin, à celui qui essaie d?être le clou de la soirée, se cache derrière un masque de gaieté et de bravade !

Mais les complexes ne sont pas seulement physiques. Bon nombre de personnes font une fixation à cause d?un nom de famille, d?un lieu de résidence ou refusent d?entreprendre une activité, convaincus que cela se soldera par un échec. Ces sentiments d?infériorité sont un véritable handicap pour la personnalité. C?est comme si vous deviez escalader une montagne avec un très lourd fardeau sur le dos ! Les complexes sont en grande partie responsables de la fatigue, de la dé-pression, de la perte de confiance en soi et de la névrose.

Par quels moyens peut-on s?en défaire ? Tout d?abord, il faut cesser de se dévaloriser. Faites de votre complexe un atout de réussite. Si un individu qui se sent inférieur, recherche des exutoires et des façons de s?adapter pour les surmonter, il devient motivé par quelque chose. Utilisé de façon constructive, cela lui donnera des résultats remarquables.

Pourquoi ne pas faire un examen de votre personnalité ? Déterminez ensuite ce qui nécessite un bon coup de balai. Que l?on soit petit ou grand, on est rempli de talents. « Si on n?est pas très performant à l?école, on peut se découvrir des talents dans un art, un sport etc. Pour un enfant complexé, il faut que les parents et les enseignants veillent à le valoriser. Chaque enfant est unique et il faut lui donner l?occasion de s?affirmer à son propre rythme », soutient Sadasiven Coo-poosamy. Devenez un expert dans un domaine, vous vous sentirez mieux dans votre peau.

En psychologie, il existe aussi un exercice pour redynamiser l?estime de soi. « On se tient debout devant le miroir et on se dit qu?on est beau/belle. C?est un remède efficace contre les complexes. Cela permet de restaurer l?équilibre », confie Dilshaad Chaumoo. Montrez votre bonheur d?être là, vous n?en serez que plus éclatant. N?avez-vous pas remarqué que ce sont les jours où vous vous sentez bien que l?on vous fait le plus de compliments ?

La confiance : Un élément magique

Pour venir à bout des complexes, certains se tournent vers la chirurgie esthétique. Mais il faut mûrement y réfléchir avant de décider de se faire opérer. Dans certains cas, la réaction post-opératoire n?est pas satisfaisante car le sentiment d?infériorité perdure. Vous êtes propriétaire de votre corps et à ce titre, apprenez à vous regarder positivement devenez imaginatif au lieu de trop vouloir masquer votre autonomie. Redressez la tête et prenez un air conquérant, souriez au lieu d?avoir l?air maussade. Cela change tout. Dotez votre personnalité de l?élément magique ? la confiance.

Si vous avez confiance en vous, vous aurez le courage d?entreprendre les choses et réussirez en fournissant vos efforts. Émile Coué est à l?origine d?une philosophie qui fit sensation il y a cinquante ans. Sa méthode ? une répétition par autosuggestion, consiste à se répéter la phrase suivante : « Chaque jour dans chaque domaine, je m?améliore de plus en plus. » Essayez de la répéter le plus souvent possible et commencez à y croire.

Quand le complexe vire à l?obsession

Si vos complexes vous hantent en permanence et que vous n?arrivez pas à vous en débarrasser, il se peut que tout cela vire à l?obsession. On parle alors de dysmorphophobie, une pathologie liée à l?image que l?on a de son propre corps. La personne qui en souffre se persuade qu?elle est laide ou qu?elle a une malformation physique. Son attention peut se porter sur une partie localisée de son corps ? le nez, la poitrine, les fesses etc. La personne va manquer de confiance en elle-même et voudra essayer d?y remédier. Parfois, certains se tournent vers la chirurgie esthétique. Mais même après une intervention, il se peut que l?insatisfaction perdure. Aussi, avant d?y avoir recours, il vaut mieux consulter un psychologue qui pourra remonter à la source du problème et opter pour une thérapie.