Pas besoin d?aller bien loin pour trouver des témoignages de mal-être. Tenez, prenez le cas de Gilberte, femme au foyer et grand-mère. Dès qu?elle se lève le matin, elle commence à stresser. S?il pleut, il faut qu?elle appelle ses enfants pour leur dire de ne pas oublier leur parapluie quand ils vont travailler.

Si le téléphone sonne à 20 heures, elle commence à trembler. Elle s?attend toujours au pire : que les enfants tombent et se blessent, que ses filles divorcent, qu?elle soit victime d?un accident, que quelqu?un veuille lui voler son sac? Bref elle est parasitée par des choses négatives.

Faut-il encore vous citer ceux qui, au travail, sont obligés de suivre le culte de la rapidité, qui sont minés par un sentiment d?impuissance face à leur patron, qui ne s?entendent pas avec leurs collègues ?

Chassez le naturel, il revient au galop, pourrait-on dire. On a souvent bien du mal à se départir du négatif à moins que? À moins qu?on ait le courage de se prendre en main, d?aller chercher la paix dans son for intérieur.

Nous avons rencontré plusieurs personnes qui, pour en finir avec le stress et vivre pleinement l?instant présent, se sont tournées vers des maîtres de la sérénité. À l?unanimité, ces personnes parlent de changement dans leur vie car elles se sont trouvé une autre voie, ont réussi à chasser les émotions négatives, à se mettre au pas leurs soucis pour se sentir simplement vivre.

Essayer et adopter des techniques

C?est sûr que pour des gens rationnels, il est difficile de s?imaginer en train de flotter dans ses pensées, de devenir des adeptes du silence, de s?immerger en soi. On est parfois en proie à des doutes, on a peur d?avoir affaire à des charlatans.

Mais il paraît que ce n?est qu?une question d?entraînement et qu?il suffit d?essayer certaines techniques pour les adopter. Une chose est sûre, il existe des sésames pour se ressourcer et il faut simplement faire montre d?une réelle volonté. Le yogi Tambi Chuckravanen, en collaboration avec le ministère du Tourisme organise aujourd?hui Vine relaxe, une journée de découverte du yoga, de la méditation et du bien-être au centre Swami Vivekananda, à Pailles. Cela sera peut-être un déclic pour vous.

1 LA THERAPIE DU RIRE

Pour Maurice D?Arifat, spécialiste en la matière, le rire fait partie de notre capital humain, tout comme la respiration et le mouvement. « C?est un mouvement intérieur du corps, il stimule l?abdomen, le diaphragme et les muscles, particulièrement ceux des yeux », souligne-t-il. Les stimulations organiques du rire entraînent souvent des transformations chimiques et neurologiques.

Sur le plan chimique, on note une augmentation des hormones du bonheur telles que l?endorphine et la sérotonine. Sur le plan psychologique, le rire change nos attitudes dans la vie. Il stimule le lobe droit du cerveau, lié au système nerveux parasympathique, notre système de relaxation, et ouvre de nouveaux circuits neurologiques liés à la joie et au bonheur.

Selon un spécialiste de la science du rire, ce dernier est un bon exercice d?aérobie, et une séance de dix minutes correspondrait à trente minutes de rame dans un gymnase.

Bab Venkatasamy et Farida Hossen, de Lupus Alert

■ Bab Venkatasamy : « J?ai découvert la thérapie du rire il y a plusieurs années grâce à une vidéo achetée en Inde. En tant que présidente de Lupus Alert, je me documente beaucoup sur les moyens de traitement, et j?avais compris que le rire pouvait être bénéfique à nos malades. On s?est affilié au Laughter Club américain et j?étais en contact avec Madun Kataria, le fondateur de la thérapie du rire en Inde. Un jour j?ai découvert, à travers Internet, qu?un Mauricien était thérapeute du rire. Je l?ai contacté, et depuis on organise des séances deux fois par mois, le dimanche. Cela nous fait beaucoup de bien, nous aide à relativiser vos douleurs et en plus, le rire ne coûte rien. »

■ Farida Hossen : « Au départ je me suis dit ?Ki zafer sa. Nek pou ale riye, ekout zistwar.? Mais j?ai vite découvert que ce n?était pas du tout cela. Le rire vous soulage de la tête aux pieds. En même temps que vous riez, vous faites des exercices respiratoires et cela ne vous demande pas de grands efforts. ça tombe bien pour nous qui souffrons du lupus et qui éprouvons des douleurs. Une fois que vous avez terminé la séance, vous vous sentez plus léger. La thérapie du rire m?aide à oublier mes douleurs et mon stress. Je suis très triste quand je rate une séance. »

2 LE YOGA

Pour P. professeur de yoga (il a voulu garder l?anonymat) et qui enseigne cette pratique dans un ashram à Rose-Hill, le yoga est une passerelle. C?est l?union entre le fini et l?infini, l?individu et l?être suprême. Il existe plusieurs étapes à franchir pour arriver à ce stade : le yama (code moral), le niyama (purification personnelle et étude), l?asana (posture), le pranayama (contrôle de la respiration), le pratyahara (contrôle de sensations), le dharana (concentration), le dyana (méditation) et le samadhi (absorption). Ainsi au-delà des postures, on apprend la discipline de soi, à synchroniser sa respiration, à se concentrer sur son corps, à faire la différence entre le positif et le négatif. P. insiste sur le fait que le yoga demande une certaine sincérité. « Quand on le pratique à 100 %, on n?est jamais fatigué, au contraire, on sort d?une séance relaxé physiquement et mentalement », explique-t-il.

Moniza Gopaul, membre d?une mission diplomatique

« Je stressais beaucoup, je me sentais toujours fatiguée, j?étais constamment débordée. Quand j?allais au lit le soir, je ressassais les problèmes de la journée et j?appréhendais le lendemain. Un jour, quelqu?un m?a convaincue de venir au centre pour faire du yoga. Dès la première séance, j?ai pu avoir un sommeil complet le soir. J?ai donc continué et cela fait 23 ans que je pratique cette discipline avec P. J?ai, depuis, développé une attitude positive, j?ai plus confiance en moi et cela se reflète dans mon travail. Quand quelqu?un me cherche noise, je garde mon calme et j?ai une maîtrise extraordinaire des situations difficiles. Les gens autour de moi sont souvent étonnés. Le yoga vous stimule et vous rebooste. Il y a des gens qui souffrent de maux de tête depuis des années et qui arrivent à s?en débarrasser grâce à cette technique. Derrière son aspect physique, le yoga vous apprend aussi une philosophie : celle de prendre les choses du bon côté. Tant qu?il y a de la vie, il y a de l?espoir. Je recommande vivement aux gens qui se sentent mal de faire du yoga et ils verront le changement radical que cela amène. »

3 LES EXERCICES RESPIRATOIRES

C?est, a priori, un acte banal que nous effectuons sans y penser. Et pourtant, « respirer c?est vivre et bien respirer c?est bien vivre », si l?on en croit les analyses d?une certaine Bénédicte Fieller, sophrologue. Pour les professionnels de la gestion du stress, respirer prend une tout autre dimension Pour le maîtriser, il faut certes savoir respirer.

Le yogi Tamby (photo ci-contre), spécialiste en la matière, propose, entre autres, la respiration alternée. Il s?agit de s?asseoir confortablement, de bloquer la narine gauche et d?inspirer lentement par la narine droite. Ensuite vous retenez votre souffle pendant dix secondes en pinçant les deux narines, soufflez enfin par la narine gauche en bouchant la narine droite.

« Il existe en fait 1 800 façons de respirer pour s?oxygéner au maximum, faire sortir les toxines et ainsi être plus calme et garder la forme », fait-il ressortir. Il est important de vider ses poumons de l?air pollué et de faire de la place pour l?air pur. Mais la respiration a encore bien d?autres secrets.

Jennifer Wong, directrice d?hôtel

« Respirer de façon consciente, permet de se ressourcer. Cette méthode d?oxygénation me permet, après une journée de travail, de me requinquer. Une demi-heure d?exercices respiratoires par jour apporte santé et mieux être ? cela sert à libérer les blocages accumulés dans les canaux d?énergie et les organes vitaux. Pour bien faire et pour en bénéficier au maximum, on s?assoit en position du lotus, le dos droit, les yeux fermés. On fait le vide et la concentration se porte sur les inspirations et les expirations.

On prend alors conscience du gonflement et dégonflement du diaphragme alors que les exercices se font par les narines ou par la bouche. Au fur et à mesure, nos pensées se tournent vers la visualisation, c?est-à-dire que lorsqu?on inspire, on pense à l?énergie positive qu?on amène en soi. En expirant on rejette tout ce qu?il y a de négatif en nous ? pensées, sentiments, états d?esprit. À la fin de la séance, les traits ne sont plus tirés, le visage est plus détendu et le corps éprouve une sensation de bien-être extraordinaire. »

Pas de sueur ni d?essoufflement, c?est en quelque sorte de la méditation en mouvements. Le tai-chi a cette particularité de vous relaxer et de vous tonifier sans grands efforts, grâce à des gestes lents.

Marie-Lise et Christian Chung (photo) apprennent à leurs élèves des articulations souples, des mouvements fluides, des enchaînements en continu, au rythme d?une musique chinoise. Si en Chine, on dit que cette pratique est gage de longévité, le tai-chi vous garde non seulement en bonne santé, mais vous aide également à gérer le stress.

Il conjugue la relaxation en mouvement, la concentration dans la détente, et la maîtrise de soi. Idéal donc pour retrouver calme et sérénité. Cette technique vous permet, par ailleurs, de rester souple et comprend aussi des techniques d?autodéfense.

On est d?abord initié à des mouvements enchaînés avant d?apprendre à coordonner ces mouvements avec d?autres variantes telles que le bâton, l?éventail, le couteau, l?épée. Et le tai-chi est désormais affilié à la Wushu Federation de Maurice et de Chine.

Nadya, fonctionnaire

« C?est toujours dur de se lancer dans quelque chose de nouveau. On hésite, on ne trouve pas le temps, mais une fois que vous vous jetez à l?eau, vous ne pouvez plus vous en passer. Je pratique le tai-chi depuis janvier. Ce sont mes collègues qui m?y ont encouragée car je souffrais d?hypertension depuis cinq ans, je me gavais de médicaments, et j?étais stressée au travail. Dès le premier jour, je me suis sentie plus détendue et je regrette de n?avoir découvert cette discipline que maintenant, alors que j?ai quarante ans.

C?est une technique extraordinaire. Chaque mouvement que vous faites a une signification et agit sur votre santé. Il n?est pas toujours facile de travailler sur les genoux fléchis par exemple, mais il faut de la pratique et de la persévérance et en retour, vous gagnez beaucoup. Vous êtes à l?aise avec vous-mêmes, vous portez un regard plus posé sur la vie et sur les problèmes, vous êtes plus tolérant, vous vous sentez bien dans votre peau, vous avez confiance en vous et vous êtes moins irrité. Dans le département où je travaille, le tai-chi a eu un effet boule de neige. Petit à petit, tout le monde veut le pratiquer parce qu?on voit le changement que cela apporte chez la personne qui suit cette technique. »

5 LE « REIKI »

Le reiki est une méthode de guérison holistique et, par l?imposition des mains, il transmet l?énergie vitale. Le reiki régénère aussi le corps et l?esprit, influe sur les champs d?énergie, rééquilibre les chakras, et retourne l?énergie au patient, toujours par simple imposition des mains. « Il agit sur l?émotionnel, le mental et le physique et une fois qu?on est émotionnellement stable, on a plus de chances d?être en bonne santé », explique Vijay Raghavan (photo), qui pratique et enseigne le reiki à la Reiki Foundation, à Bonne-Terre.

Plus concrètement, il régularise le système énergétique, dissout les blocages et détend. Le reiki possède, par ailleurs, son code d?éthique, et il ne doit pas avoir de but uniquement commercial, par exemple.

À noter que c?est le japonais Miko Usui qui aurait redécouvert cette technique au début du siècle.

Roshan, informaticien

« Je trouvais cela absurde auparavant. Quand on me parlait d?aura, d?énergie, je n?en croyais pas un mot. Pour avoir étudié les mathématiques, la science et l?informatique, j?avais un esprit logique et rationnel. Et puis, il y a quatre ans, ma s?ur est tombée malade, et c?est le maître de reiki qui l?a soignée. Elle avait commencé à prendre des cours de reiki, m?a entraîné avec elle et depuis je ne suis plus le même.

D?abord j?ai eu des réponses à mes questions. Je ne me connaissais pas vraiment, je ne savais pas qui j?étais, ce que je faisais sur terre. Avec le reiki, j?ai grandi, et maintenant tout ce que que j?entreprends, je le fais en accord avec mon moi profond. J?ai trouvé la paix intérieure, je ne suis plus aussi matérialiste et je fais les choses avec modération. Le reiki vous permet de rétablir l?équilibre entre le physique et le mental. Je perçois maintenant les difficultés comme des opportunités, je suis plus productif dans mon travail car je vais à l?essentiel. »

Sister Niti, du centre Brahma Kumaris est catégorique sur le fait que la méditation est la réponse à tous nos maux. « Les gens aiment méditer de toute façon, ils sont souvent concentrés sur leurs problèmes, ils les revivent mentalement plusieurs fois. Pourquoi ne pas méditer sur des choses positives ? », demande-t-elle.

Qu?est-ce que méditer ? C?est éprouver une paix qui est en nous, mais sur laquelle on a superposé des couches de négativité. Il est urgent d?imprimer des pensées positives à notre subconscient pour que ces ondes positives se projettent hors de nous et se reflètent dans notre quotidien et dans nos relations. Ainsi, si on prenait le temps de méditer, de faire silence en soi, on aurait une meilleure qualité de vie. « Une minute de silence à chaque heure peut nous sauver de bien des maladies. Il suffit de trouver du temps et d?arrêter de dire qu?on n?en a pas », insiste-t-elle. Sister Niti précise toutefois que la méditation ne va pas à l?encontre des croyances religieuses, et que si l?on peut méditer sur Dieu, il s?agit en fait d?une énergie suprême.

Chantal Billard

« La médecine ne savait pas de quoi je souffrais, je perdais mes cheveux et la vue, j?étais condamnée. Je suis devenue négative, j?étais confrontée à une solitude terrible et je me renfermais sur moi-même. Et puis j?ai rencontré le yogi Tamby qui m?a expliqué qu?il pouvait m?aider à condition que je fasse 50 % des efforts nécessaires. Il s?agissait de canaliser mon énergie, et c?est ainsi que j?ai découvert la méditation.

Elle vous permet de vous détendre, de reprendre contact avec ce qu?il y a au fond de vous pour vous ressourcer ensuite. Avec le temps, j?ai appris à corriger les scénarios négatifs qui défilaient devant moi. On fait le vide, on a l?impression de flotter, vous envoyez de bonnes vibrations dans tout le corps et cela se projette dans tout ce que vous entreprenez. Je me lève tous les jours vers 5 h 30, au moment où l?air est pur, je respire, je fais du yoga et de la méditation et je reste tonique tout au long de la journée. En fait, plus vous distillez la paix dans votre cerveau, plus vous êtes bien dans votre peau. »