La vie nous apporte tous les jours son cortège de soucis. Ce qui finit par nous épuiser, nous stresser. S?il est difficile de les éviter, nous pouvons en revanche essayer de les gérer. Voici quelques conseils pour y arriver.

<B>1. Évitez de vous lever tard</B>

Vous vous levez 15 minutes avant de partir pour le boulot. Résultat, vous devez prendre votre douche, vous habiller, prendre votre petit-déjeuner en moins de 10 minutes. Stop ! Ce rythme effréné dès le saut du lit provoque un stress extrême et néfaste !

<B>2. Ne prenez pas votre déjeuner tout en travaillant </B>

Prenez le temps de quitter votre lieu de travail et de prendre un repas complet. N?oubliez pas non plus de faire quelques pauses de cinq à 10 minutes dans la journée.

<B>3. N?acceptez pas tous les boulots</B>

Vous ne savez pas refuser quand on vous demande de faire un travail alors que vous êtes déjà submergé. Résultat : vous devez courir pour tout boucler dans les temps. Apprenez à dire non ! Vous n?êtes pas Superman et, à la longue, vous allez finir par craquer !

<B>4. Apprenez à mieux gérer votre temps</B>

Pour ne pas grignoter de précieuses heures dans votre agenda et vous retrouver à faire des heures supplémentaires, la première chose à faire sera d'établir vos priorités. Faites une liste des activités selon qu'elles sont essentielles, importantes ou secondaires. Remettez à un autre jour ce qui est secondaire. Vous pourrez ainsi profiter de ce temps gagné pour vous relaxer.

<B>5. Déterminez quand vous êtes le plus efficace </B>

Vous devez savoir à quel moment de la journée (matin, après-midi, soir) vous êtes le plus efficace. Si c'est le matin, par exemple, alors les activités importantes, les rendez-vous essentiels, les prises de décision, etc. devront être programmés à ce moment-là. Sinon, vous gaspillerez de longues heures à être improductif, sans pour autant être moins fatigué.

<B>6. Allez-y doucement avec le café </B>

À petites doses, le café peut vous aider à vous concentrer. Mais les excès ne feront que vous énerver ! Essayez de diminuer petit à petit votre consommation. Si vous fumez, profitez-en pour réduire le nombre de cigarettes.

<B>7. Apprenez à maîtriser vos émotions</B>

Votre patron qui vous hurle dessus, les enfants qui crient? et vous êtes au bord de la crise de nerfs. Ne craquez pas. Prenez du recul par rapport aux choses et aux événements. Vous saurez alors trouver du bon dans le mauvais. Par exemple, vous êtes bloqué dans les embouteillages ? c?est un moment parfait pour écouter de la musique !

<B>8. Évitez de vous coucher tard</B>

Vous préférez la télé à votre lit alors que vous mourez de fatigue. Stop ! Efforcez-vous de vous mettre au lit de façon à avoir au moins sept heures de sommeil par jour.