Vous ne rentrez plus dans vos jeans ? Vous voulez avoir un ventre plat, des fesses plus fermes, des jambes fines ? Matt Roberts, Bestselling Fitness Author et moniteur personnel des stars, vous a concocté tout un programme dans ses deux ou-vrages intitulés Bums and Tums et Thin Thighs (photo).

Matt Roberts a élaboré de nombreux exercices pour travailler, tonifier et raffermir les muscles les plus difficiles, et vous pouvez aisément appliquer ces techniques chez vous.

Tout d?abord, il vous faut démarrer par un petit échauffement, par exemple en faisant une marche rapide ou du jogging. Puis, l?auteur présente le seated squat, pour lequel il faut s?adosser contre un mur et descendre lentement en fléchissant les genoux. Cet exercice fait travailler à la fois le fessier et les jambes. Pour affiner les jambes, le squat basic est indiqué. Il con-siste à se tenir debout puis à descendre en fléchissant les ge-noux.

Puis, place au leg raise, qui consiste à s?allonger sur le dos, sur un tapis au sol et à soulever la jam-be gauche courbée vers le haut, avant d?alterner. On peut également alterner ce mouvement en y ajoutant des sauts. Il faudra alors se tenir debout, sauter et fléchir les genoux.

Enfin, le leg raise est efficace pour ceux qui veulent faire travailler leurs jambes.

Pour les abdominaux, le crunch est idéal. Il suffit de s?allonger sur le sol, de placer ses mains sur la tête, de fléchir les genoux, puis de pousser vers ces derniers et de redescendre.

Ces ouvrages, disponibles chez Bookcourt, à Trianon, donnent aussi des conseils pratiques et nutritionnels.

Chaque ouvrage coûte Rs 330.