Dernière ligne droite pour les élèves du Higher School Certificate. Dans environ un mois – moins pour certains – ils participeront aux examens. Des épreuves importantes qui demandent une grande préparation et un planning de révisions étoffé. Nuits blanches, stress, coups de pompe, la mémoire qui joue des tours… autant de facteurs avec lesquels il faudra composer et, surtout gérer. Yannick et Laxmi nous en disent plus sur leur plan de travail. Plus loin, quelques conseils qui aideront les candidats à mieux se préparer pour multiplier leurs chances de réussite.

Yannick, 18 ans

« Comme je dispose d’environ trente jours de révision, j’ai décidé de réviser un chapitre par jour par matière principale (maths, biologie, chimie). Mes week-ends sont consacrés principalement aux matières subsidiaires, français et General Paper. J’en profite pour lire les journaux et tout ce qui me tombe sous la main, histoire de me documenter au maximum. Je travaille plutôt le soir, car c’est à ce moment-là que je peux mieux me concentrer. Actuellement, je vais me coucher à minuit, mais ce sera au-delà dans les jours à venir. Je dirai que je suis plutôt prêt, mais je compte mettre les bouchées doubles lors des révisions. Donc, moins de sorties avec les copains et plus de stress (rires). Déjà, je le sens car je mange plus que d’habitude, surtout des trucs gras, comme des burgers, des frites… ça me donne de l’énergie. »

Laxmi, 18 ans

« J’ai commencé les révisions depuis le début du deuxième trimestre. Toute-fois, j’aurais dû commencer bien plus tôt, mais bon cela se passe plutôt bien. Je ne me suis pas mal débrouillée pour l’examen blanc ; dans deux semaines, je passe les examens pratiques de chimie et physique. Depuis quelques jours, j’ai établi un plan de travail bien rigoureux : je me réveille le matin à quatre heures – car je n’arrive pas à assimiler le soir – et je révise jusqu’à 11 heures-midi. Je consacre deux ou trois heures par matière principale (maths, physique, chimie) et une demi-heure ou une heure au français et au General Paper. Mes après-midis sont réservés aux exercices pratiques. Je me ménage des pauses de temps en temps parce que je ne peux pas me concentrer plusieurs heures d’affilée : j’écoute de la musique, je sors m’aérer dans la cour et je mange des gâteaux (rires). Avant je révisais avec mes copines pour les exercices pratiques ; j’aime bien le travail en équipe, on comprend mieux et ça va plus vite.

Mais là, le travail sera davantage personnel, parce qu’on ne dispose pas de beaucoup de temps et qu’il y a aussi les leçons particulières. Cela dit, je sens la pression qui monte ; je m’énerve souvent mais heureusement que mes parents me soutiennent. Tout comme mes profs et mes amis. »

DORMEZ POUR ÊTRE EN FORME

Le sommeil est absolument nécessaire. Vous avez besoin d’au moins huit heures de sommeil pour consolider votre organisme. Si vous le raccourcissez, il pourrait affaiblir vos capacités intellectuelles.

En effet, pendant que vous dormez, votre cerveau s’active. Il revit tout ce que vous avez appris dans la journée et l’emmagasine, ce qui renforce votre mémoire. Attention, écouter une cassette de cours pendant votre sommeil ne vous fera rien retenir. En revanche, relire vos notes la veille permettra à votre cerveau d’y « retravailler » la nuit.

MANGEZ ET RELAXEZ-VOUS

Le cerveau est un grand consommateur d’énergie. Or son principal carburant, c’est le sucre. Il ne doit surtout pas en manquer. Alors consommez des sucres lents qui permettent un apport constant de glucides au cerveau, vous assurant des performances au top.

■ À préconiser donc le riz, les pâtes, les petits pois, les céréales pour l’énergie, les produits laitiers pour les protéines et le calcium, les fruits pour les vitamines. N’hésitez pas à faire des pauses barres céréalières, fruits secs et chocolat pour vous rebooster. Évitez toutefois le café.

■ Il ne faut surtout pas sauter de repas ; commencez la journée par un solide petit-déjeûner.

■ Faites de l’exercice – une marche, un petit tour dans la cour – pour aérer vos neurones et évacuer les tensions.

■ Pour vous relaxer et vous oxygéner le cerveau, rien de tel qu’un petit exercice de respiration. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration, respirez profondément en visualisant le parcours de l’air dans votre corps, puis expirez.