Qui peut supporter cette chaleur étouffante ? On transpire, on se sent mal à l?aise et surtout, on a soif ! Avec l?été, gare à la déshydratation. Voici quelques conseils pour l?éviter.

Le sentiment de soif est un effet régulateur qui nous signale que nos réserves sont insuffisantes. Lorsque ces réserves diminuent, l?organisme fait tout pour les maintenir le plus longtemps possible. Mais à un certain moment, elles s?épuisent et c?est ainsi que la déshydratation survient. Cette dernière doit absolument être prévenue, car elle risque d?entraîner de graves troubles, surtout chez les enfants et les personnes âgées. Les bébés sont plus vulnérables, car ils ne peuvent guère communiquer leur soif. Il faut donc prévoir des biberons d?eau fraîche. Si vous êtes en voiture, prévoyez des pare-soleil pour les protéger de la chaleur.

<B>L?eau... la meilleure solution</B>

En été, il faut donc songer à boire beaucoup et souvent. La meilleure boisson est l?eau. L?idéal est de vous munir d?une bouteille d?eau que vous aurez à portée de main au moindre déplacement. Vous pouvez aussi consommer des jus de fruits vitaminés sans addition de sucre ou des jus de légumes. Cela vous donnera du tonus ! Attention toutefois aux boissons gazeuses. Peu désaltérantes, elles contiennent beaucoup de sucre. Sachez qu?un litre de boisson gazeuse peut contenir 105 g de sucre ! Si vous êtes de grands consommateurs, optez pour les boissons gazeuses light. En revanche, elles peuvent lutter contre les signes manifestes de déshydratation, justement parce qu?elles contiennent du sucre.

Avec la montée de température, on a aussi tendance à consommer davantage de boissons glacées ou de glaces. Mais gare aux maux de gorge qui peuvent en résulter, surtout si vous êtes très sensibles aux coups de froid et aux changements climatiques.