Dossier à boucler, réunions auxquelles vous devez assister, vous êtes constamment connecté au mail, au téléphone, vos journées ont des allures de speed. Mais il y a bien un moment où vous devez ralentir l?allure.

Pour combattre le stress, survivre dans ce monde agité où il n?existe plus de frontières entre travail et vie personnelle, trouver du temps pour soi, est indispensable. Ten Minutes Stress Relief, d?Erica Brealey, disponible aux éditions de l?océan Indien, vous donne quelques pistes dans son chapitre Time Out.

L?idéal, c?est de pouvoir se retirer physiquement du travail, et le moment de la pause déjeuner est l?occasion idéale. Changer d?environnement, respirer de l?air frais (si possible) aide à replacer les problèmes dans leur perspective, à réduire votre niveau de stress et vous redonner la pêche.

Dix minutes de marche, et de préférence loin des rues mouvementées et polluées, auront un effet bénéfique sur tout votre psychisme. Marchez de manière rythmée et respirez convenablement : quatre pas pour chaque inspiration, et quatre pas pour chaque expiration.

Si vous avez la possibilité de prendre votre déjeuner dans un jardin ou un espace vert, profitez-en, car les paysages ont un effet calmant. Contemplez ce qui vous entoure, imprégnez-vous de la nature, de ses bruissements, des formes, des couleurs. Concentrez-vous sur une fleur, une feuille, un arbre, visualisez vos problèmes et imaginez-les qui s?envolent avec le vent. Essayez par la même occasion la méditation de la nourriture. Il s?agit de vous reconnecter avec les sensations de l?acte de manger. Concen-trez-vous sur le parfum, la texture, les couleurs de ce que vous ingérez. Cela vous permettra également d?améliorer votre digestion.

Faire du lèche-vitrines est aussi une thérapie, à condition de ne pas être un acheteur compulsif. Transformez vos virées dans les boutiques en expériences thérapeutiques pour combattre le stress. Rincez-vous les yeux dans une boutique, redécorez votre maison mentalement ? votre esprit créatif continuera à travailler.

Si les vêtements vous branchent, imaginez-vous dans des couleurs que vous ne portez pas d?habitude. Vous pouvez aussi entrer dans une librairie ou chez un fleuriste pour décompresser.

Et s?il ne vous est pas possible de changer d?air, déconnectez-vous de toute forme de communication électronique et informatique pendant dix minutes. La relaxation profonde est le meilleur moyen de se rafraîchir mentalement, se débarrasser de la tension physique.

Prendre le temps de vous détendre permet de recharger vos batteries, de garder un équilibre dans votre vie, d?améliorer votre santé, d?être plus productif. À vous de découvrir les moyens de le faire, de composer avec ce que vous avez comme possibilités.