Procrastination. Voilà un mot qui nous est peu familier. Pourtant, beaucoup de gens souffrent de ce défaut du comportement qui consiste à remettre à plus tard. Résultat : vous effectuez votre travail au dernier moment, avec des heures de travail surchargées, du stress, de l?accablement, du ressentiment, de la culpabilité.

Oups ! Le fait même de penser que vous « devez absolument » faire quelque chose est une des principales causes de la procrastination. Qui dit devoir dit obligation, ce qui peut entraîner un ressentiment et de la rébellion face à la tâche. Mais dites-vous que tout est affaire de volonté : vous n?avez pas à faire quelque chose que vous n?avez pas choisi. Même si cela peut entraîner de sérieuses conséquences, vous êtes toujours libre de choisir.

Quand vous vous dites « je dois faire du sport cette année », vous allez vraisemblablement vous sentir accablé, et remettre cela à plus tard. Quand vous vous focalisez sur l?idée de finir une tâche pour laquelle vous ne pouvez même pas clairement en visualiser les étapes, vous mettez en place un sentiment d?accablement.

Vous associez alors ce sentiment pénible à la tâche, et faites en sorte de maximiser les délais. Au lieu de ressasser mentalement ce que vous devez entreprendre, commencez une petite partie du boulot. Au lieu de vous dire « comment je vais bien pouvoir finir ça ? », préférez « par quel morceau vais-je commencer ? »

On croit souvent que la procrastination est le fruit du perfectionnisme. Penser que vous devez réunir tous les éléments pour que ce soit parfait, vous conduira probablement à ne jamais rien démarrer quoi que ce soit. Cela ne fait qu?induire du stress et vous pousser à éviter la tâche. Le blocage peut aussi venir d?une sensation de privation. Vous vous dites que vous devrez sacrifier telle et telle chose, pour pouvoir accomplir votre travail. Et cela risque de vous démotiver.

Un petit conseil qui vous aidera à mieux aborder vos tâches : organisez votre travail autour de vos moments de détente. Vous verrez alors le côté positif et vous réaliserez qu?il faut travailler pour pouvoir s?accorder ces fameux instants de pur bonheur. Après l?effort, le réconfort !

Si demain c?est votre jour de repos, et que vous repoussez moins le travail car vous ne voulez pas empiéter sur vos congés, vous pouvez donc en faire autant pour les autres jours de la semaine.

La procrastination vous garantit un minimum de plaisir dans votre vie.

Elle est associée à un sentiment de non-plaisir, avec le travail à accomplir. Une manière de la combattre est de réduire ce sentiment pénible et d?augmenter le plaisir que vous associez au fait de commencer un travail. Cela aide à surmonter l?inertie de départ.