«I feel good, so good, so good. » On voudrait pouvoir fredonner, chaque jour, cette chanson de James Brown. Mais voilà, au quotidien, vous êtes empêtrés dans le stress du boulot, les obligations familiales et au-tres responsabilités sociales. Résultat, vous n?avez plus une minute à consacrer à votre petite personne ! Et celle-ci réagit face à ces contraintes.

Souvent, vous sentez la pesanteur de la fatigue, vous affichez d?énormes poches sous les yeux, vous êtes déprimés et avez l?impression que le mal- être vous colle à la peau ! Sans parler des nombreuses pathologies qui vous accablent.

« Il y a une recrudescence de certaines maladies. Par exemple, six Mauriciens sur dix souffrent de cholestérol, 20 % de la population est diabétique, et six personnes sur dix sont également obèses. Sans parler du manque d?activités physiques et de la mauvaise alimentation. Tous ces facteurs contribuent à une prise de conscience pour agir et se faire du bien », indique la nutritionniste Shameem Adamjee.

D?où l?importance de se préserver et de veiller à son bien-être ! D?ailleurs, depuis que la sonnette d?alarme a retenti pour toutes ces maladies, les Mauriciens semblent plus soucieux de leur état de santé. Divers services ont été développés pour vous permettre de vous reprendre en main. « Hommes et femmes sont davantage sensibles à la beauté et à l?esthétique. Car on veut se sentir bien dans sa peau, dans son corps, bien se présenter aux autres, soigner son allure pour être équilibré dans tous les domaines », affirme Yoshika Audit, esthéticienne et conseillère en image.

Quelle est donc cette recette du bien-être ? « Le mental est l?élément le plus important. Lorsqu?on jouit d?une bonne santé et que l?on fait du sport, cela contribue à rendre la personne bien dans sa tête », soutient Shameem Adamjee. Ses propos sont repris par Géraldine Mamet, organisatrice du Salon : « Une vie saine, c?est pratiquer du sport, avoir une alimentation équilibrée, soigner son look pour se sentir bien dans sa peau. » Pour Yoshika Audit, avoir bon pied, bon ?il est le résultat d?une combinaison entre le corps, le mental, mais également certaines petites habitudes : « Un soupçon de maquillage pour relever ses traits donne du punch, un joli vêtement conçu dans une couleur agréable rehausse le moral et l?estime de soi, et une activité que nous chérissons et que l?on exerce avec passion nous aide à aller bien. »

Il existe également plein de choses qui redorent le blason du bien-être. Accordez-vous quelques instants de répit ! Croquez deux carrés de chocolat noir par jour, c?est bon pour le moral et la santé. Faites-vous un petit massage relaxant ou plongez dans un bon bain au gel parfumé. Allez vous promener à la plage, faites une randonnée ou aménagez des équipements chez vous pour pratiquer du sport. Votre bien-être ne dépend que de vous !

1 QUAND NUTRITION RIME AVEC SANTE

L?alimentation entre dans une nouvelle ère. Loin des traditionnels fast-foods, on trouve de véritables cures de vitamines, de minéraux et de protéines au bout de la fourchette.

Ces produits existent sous forme de briques, de surgelés ou encore de boîtes de conserve. Aujourd?hui, par exemple, les aliments à base de soja et avec un goût rappelant celui de la viande abondent. Autre innovation de l?agroalimentaire : les produits hyperprotéinés, utilisés comme compléments alimentaires.

« Les produits Insudiet et Eurodiet sont sous forme de veloutés, de soupes, de crèmes, de flans, et d?omelettes, accompagnés de légumes, se substituent aux repas pour ceux qui veulent perdre du poids ou prendre de la masse musculaire. Il existe aussi des barres de céréales qui sont de bonnes sources d?énergie », explique Sophie de Senneville, de la compagnie Nutri-pro Ltd, qui a lancé ces gammes lors du Festival du bien-être. Outre les suppléments, les jus à base de fruits et de légumes sont tout aussi populaires que les autres produits. Ils sont enrichis pour renforcer le système immunitaire et prévenir les maladies. Mais quels en sont réellement les effets sur l?organisme ? « Tous ces produits ont une valeur nutritionnelle et dispensent des apports essentiels au corps. Mais le plus important, c?est de savoir comment bien manger », déclare la nutritionniste Shameem Adamjee.

Du classique ballet au séga, en passant par un déhanchement sur de l?électro, de la techno, la danse fait toujours du bien. Pour déstresser, se défouler mais aussi pour faire travailler les muscles du corps. Et avec l?évolution, la danse se met au diapason de nouveaux rythmes. Par exemple, pourquoi ne pas se trémousser sur le tempo de la latin dance (photo) ? « C?est une fusion de pas de salsa, de mambo, de cha-cha-cha, qui permet un excellent work-out des abdos et des hanches. La latin dance combine aussi des mouvements d?aérobic pendant une heure, ce qui permet de pratiquer du cardio training et de brûler les graisses superflues », soutient Gail Pougnet, du Grand-Baie Gym and Hydro Spa. La latin dance ne se cantonne pas à l?apprentissage de pas de danse, car ceux qui la pratiquent pourront, au fur et à mesure, acquérir de nouvelles techniques et mouvements. D?autres chorégraphies sont également effectuées sur des musiques un peu plus rythmées, à l?aide de steps ou encore avec des barres, des élastiques, des ballons et des petits haltères. Si vous voulez du soft, le Core Power, fusion de yoga et de pilates, vous conviendra.

3 SE PRENDRE EN MAIN

Quelle est votre masse graisseuse, osseuse ou musculaire ? Comment traiter votre mal de dos ? Vous trouvez ces réponses en effectuant un bilan auprès des professionnels de la santé. Et de nos jours, la technologie vous donne un petit coup de pouce avec des appareils sophistiqués. « Par exemple, on peut évaluer les masses et les maladies potentielles à travers le scan 4 000. Il s?agit d?un tapis roulant connecté à un appareil qui va analyser votre respiration au fur et à mesure que vous marchez et que vous courez. Ensuite, un rapport est émis avec toutes les spécifications d?analyse des cellules », indiquent Sarah et Francesca Mayer, responsables de Fit for Life. Ces dernières lancent également une table d?inversion (photo), qui vise à soulager les maux de dos et les mauvaises postures. Cette thérapie était utilisée il y a 400 ans avant Jésus Christ par Hippocrate. Le père de la médecine affirmait, en effet, que la gravité possède des actions thérapeutiques. Le fonctionnement de cette technique ? « On place la personne sur la table avant de la basculer graduellement. Au fil de la graduation, tous les muscles seront détenus et décompressés », soulignent les deux interlocutrices.

4 POUR ARBORER UN SOURIRE DE STAR

Il n?y a rien de plus beau qu?un sourire, n?est-ce pas ? Oui, mais quand vos dents sont abîmées, tachées, trop écartées, ce n?est pas? évident. Votre sauveur ? Le dentiste ! Mais bon, une visite chez lui risque plutôt de vous faire grimacer. Tout comme le bruit incessant de la fraise ou des autres instruments de ce praticien. Mais courage, voici des techniques plus modernes et pratiques peuvent vous redessiner votre dentition. « Grâce à la cosmétique dentaire, on peut modifier la taille, la forme, la teinte et l?arrondi de l?arcade, sans avoir à enlever la dent initiale. Celle-ci sera légèrement abrasée pour qu?on y colle une façade en céramique conçue selon le choix du patient et qui tiendra pendant sept à dix ans », soutient Valérie Pruvot (photo), de Dentcare. Ce centre, situé à Labourdonnais, dispense des soins dentaires en conformité avec les normes et technologies européennes. D?autres aspects de la cosmétique dentaire : la pose de couronnes, d?implants, le blanchiment et des interventions souvent plus rapides et indolores au laser, facilités par des radiographies et des logiciels spécifiques. Et pour rehausser l?esthétique, vous pouvez également vous faire coller des petits bijoux en cristaux pour un sourire plus éclatant.

5 CAP SUR LA DETENTE

Elle nous fait du bien, la nature, et ses plantes possèdent mille et une vertus. Ainsi, depuis quelque temps, les massages prennent une tout autre allure. Après les massages de boue, aux composantes marines et plus récemment au chocolat, place à ceux de la médecine ayurvédique. Cette technique, qui fait déjà parler d?elle pour ses bienfaits sur la santé, s?attelle maintenant au corps. « Il y a deux types de massages ayurvédiques ? le sirodhara ? qui consiste en un massage de la tête et le pizichil qui est, lui, corporel. Ces deux massages sont effectués avec des huiles naturelles à base d?aloe vera, de neem, de papaye, de basilic et d?olives. Ces soins soulagent les personnes insomniaques ou déprimées. L?elakizhi est, quant à elle, une technique où on prépare un masque à base de plantes que l?on applique sur le visage de la personne pour la déstresser », explique Kamla Rungasamy, responsable des salons Absolute Beauty, qui vient d?introduire ces massages. Également au chapitre de la relaxation, vous pouvez faire une escapade dans des fauteuils aux impulsions électroniques. « Celles-ci sont générées par des vibrations qui se répercutent sur l?ensemble du corps », affirme Imran Dargahe, d?Oto Bodycare. Idem pour la réflexologie (photo) qui se met également à l?électronique. « Des électrodes vont masser les veines, activer la circulation sanguine et relaxer tout le corps », ajoute-t-il.

6 COOL DANS SES VETEMENTS

Une nouvelle tenue qui sied parfaitement à votre silhouette, qui vous met en valeur ? C?est si bon pour le moral ! « Quand on s?habille, on se sent bien dans son corps. Cela rehausse le moral, mais il faut aussi savoir choisir ses couleurs », soutient Yoshika Audit, conseillère en image. Selon elle, le rouge vif ou le bordeaux sont excellents pour le moral. Le noir est formel, mais séduisant. Le blanc, lui, rehausse l?humeur, tout comme les coloris pastel. Quant aux tons criards, comme l?orange, le fuchsia, le turquoise, ils sont accrocheurs, mais il faut oser de temps à autre les porter ! En revanche, les tons gris, marron ou sombres ont tendance à ternir la personne.

ÉVALUEZ VOTRE NIVEAU DE BIEN-ETRE

Pour connaître votre degré de bien-être, il suffit de répondre aux questions du test suivant, extrait de l?ouvrage Les nouveaux tests psychotechniques, des éditions De Vecchi, disponible chez Bookcourt à Trianon.

■ Que faites-vous le soir avant de vous coucher ?

0 ? Vous faites les choses qui vous plaisent et vous détendent et si vous n?arrivez pas à dormir, vous prenez une tisane.

X ? Vous buvez un coup devant la télé.

• ? Vous travaillez jusqu?à tard ou vous sortez et faites la fête

■ Que mangez-vous habituellement à midi ?

0 ? Vous essayez de prendre un repas léger mais normal, si possible à table.

X ? Un sandwich au café du coin ou un burger vite fait.

• ? Des aliments diététiques, ensuite vous allez à la gym jusqu?à la fin de votre pause.

■ Si vous avez la migraine, que faites-vous ?

0 ? Vous sortez faire un tour.

X ? Vous prenez un cachet.

• ? Vous vous faites du souci, car votre rendement va baisser.

■ Si quelqu?un vous énerve, comment agissez-vous ?

0 ? Vous expliquez votre point de vue de façon calme, mais ferme et irrévocable.

X ? Vous commencez à crier et vous tapez du poing sur la table.

• ? Vous partez en serrant les poings et vous êtes nerveux toute la journée.

■ Quand faites-vous des câlins habituellement ?

0 ? Lorsque vous en avez envie ; ce qui est très fréquent.

X ? Le samedi ou quand vous en avez le temps.

• ? Après avoir vu des images excitantes.

■ Pratiquez-vous un sport ou faites-vous de l?exercice ?

0 ? Régulièrement mais sans exagérer.

X ? Rarement ou plutôt presque jamais.

• ? Lorsque vous avez pris quelques kilos.

■ Généralement, comment est votre alimentation ?

0 ? Variée, vous aimez manger, mais vous essayez aussi de vous contrôler sans faire trop de sacrifices.

X ? Plutôt riche, vous aimez la bonne cuisine.

• ? Cela dépend, vous alternez des périodes d?abondance et de régime strict.

■ Si vous avez sommeil au volant, que faites-vous ?

0 ? Vous vous arrêtez un instant et faites quelques mouvements pour vous dégourdir.

X ? Vous vous arrêtez pour prendre un café, puis vous repartez.

• ? Vous accélérez pour arriver à destination plus vite.

■ Avez-vous le temps, hors travail, de pratiquer une activité que vous aimez ?

0 ? Vous arrivez souvent à trouver du temps pour vous, malgré vos nombreuses occupations.

X ? De temps en temps, mais vous n?avez pas de passion particulière.

• ? Vous travaillez trop pour vous permettre ce luxe.

■ Vous arrive-t-il de souffrir de petits malaises, tels que la grippe, la migraine, la mauvaise digestion ?

0 ? Très rarement.

X ? Parfois, mais vous n?y donnez pas d?importance.

• ? Souvent, hélas.

LES RESULTATS

Une majorité de « 0 »

Félicitations, malgré le rythme de la vie actuelle, vous avez réussi à trouver un bon équilibre qui vous assure un bon degré de bien-être. Votre santé est bonne, de même que votre résistance au stress.

Une majorité de « X »

Si vous étiez moins paresseux et négligeant, vous pourriez vous sentir beaucoup mieux. Vous ne vous préoccupez pas du tout de votre bien-être.

Réfléchissez à votre qualité de vie et faites des efforts pour bouger un peu, et rééquilibrer votre vie.

Une majorité de « + »

Un rythme de travail et de vie trop intense pour vos possibilités réelles, la tension et la fatigue créent un malaise, qui se résume en un seul mot ? le stress. Arrêtez-vous un instant et demandez-vous si cela vaut la peine de soumettre votre physique à un tel surmenage !