1. J?ESSAIE L?ACUPUNCTURE

« L?acupuncture rétablit l?énergie », explique le Dr Lai Hang Tsang. Ce traitement médical d?origine chinoise consiste à piquer des aiguilles en certains points du corps selon des « lignes de forces » vitale. Le médecin utilise les doigts pour détecter les vibrations de stress.

A noter que les aiguilles ne sont pas plantées au hasard, mais à certains points définis comme ayant une action sur l?organisme. La sensation désagréable de piqûre au cours d?une séance est minime. L?apposition d?aiguilles a pour but d?harmoniser et d?équilibrer l?énergie du corps. « Pendant une séance d?une heure, le patient va s?endormir. La session terminée, le patient se sent plus léger », affirme-t-il.

Une séance suffit pour se sentir revigoré.

Prix : Rs 500. Dr Lai ang Tsang, Pharmacie Idéale, Quatre-Bornes, Tél.: 454.54.45

2. JE FAIS ATTENTION A MON MATELAS

Pour bénéficier d?un sommeil réparateur, une bonne literie est essentielle. En d'autres mots, il faut la combinaison d?un bon matelas et d?un bon sommier. Négliger l?un ou l?autre, c?est réduire le confort du couchage. « Un bon matelas ne doit pas se plier quand on dort dessus. Il doit offrir un bon soutien à votre corps », explique Monique de la Maison des Matelas. A savoir qu?un matelas de qualité a une durée de vie d?environ dix ans, mais il se dégradera beaucoup plus vite si il n?est pas adapté au poids du dormeur. Donc la morphologie et le poids de la personne sont déterminants dans le choix du matelas. Par ailleurs, la sensation de confort « moelleux » sera apportée par la quantité et la qualité du garnissage qui entoure le matelas. Petit conseil, avant d?acheter votre lit, faites un petit saut dessus !

Prix : à partir de Rs 4 000. Maison des Matelas, Beau-Bassin, Tél.: 454.44.77.

3. JE BOIS DE L?HUILE ESSENTIELLE

Pour avoir la pêche, pourquoi ne pas avaler quelques gouttes d?huile essentielle ? « En fait, ces huiles sont comestibles et n?ont rien à voir avec les autres huiles », explique Jacqueline Azémar, pharmacienne et Managing Director du laboratoire Panacea Pharma. La pharmacienne propose ainsi quelques mélanges qui vous aideront à vous sentir bien et en forme.

« Les Essential Oil Botanically & Biochemically Defined (EOBBD) de romarin, de citron et d?aneth sont excellentes. Une goutte de chaque, trois fois par jour pendant deux semaines suffit pour se sentir revigoré », explique Jacqueline Azémar. Par exemple, une goutte d?écorce de cannelle, de clous de girofle et de graines de cumin, trois fois par jour pendant une semaine, redynamise le corps et ôte les douleurs et la fatigue.

Si vous êtes épuisé moralement, une goutte de menthe et de laurier, trois fois par jour, sera d?une grande aide. Et si vous êtes tellement fatigué et stressé que vous ne trouvez plus le sommeil, deux gouttes de basilic et de feuille d?oranger, deux fois dans la journée et au coucher, sont efficaces.

Prix : entre Rs 190 et Rs 415. Panacea Pharma, Bell-Village, Tél.: 210.03.47.

4. JE ME METS A L?AQUAGYM

« Pratiquer un exercice physique aide à avoir un meilleur sommeil », assure Sonia de Robillard, de Sonia?s Fitness Plus. Et l?aquagym, qui est un exercice qui se pratique dans l?eau et qui demande plus d?efforts, car il fait lutter contre le mouvement de l?eau, aide encore plus à la détente et à la relaxation. Mais comment se passe une séance d?aquagym ? « La personne se met debout dans l?eau qui doit être à la hauteur de ses épaules. Puis, elle effectue des mouvements avec des traversins longs et minces », explique Sonia. Elle fait aussi des exercices pour le ventre, le dos, les bras, et les jambes. « C?est important de ressentir cette fatigue physique pour trouver le sommeil facilement le soir. »

Sonia?s Fitness Plus, Beau-Bassin, Tél.: 465.53.72.

5. J?ESSAIE LE SAUNA ET LE HAMMAM

Pour vous libérer des tensions musculaires et des toxines qui martyrisent votre corps, essayez le hammam ou le sauna. Aujourd?hui, de nombreuses salles de gym bénéficient de ces installations et il n?est pas toujours nécessaire d?être membre pour en profiter. « Le hammam dégage une chaleur humide qui est indiquée pour les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires. De plus, la chaleur du hammam hydrate et détoxifie le corps. Le sauna, lui, brûle les calories et élimine les toxines. Il détend aussi, mais il n?est pas conseillé aux personnes qui ont des problèmes respiratoires », explique Alexandra du Grand-Baie Gym.

Selon elle, il ne faut pas rester plus de 15 minutes dans le hammam ou le sauna.

Et après il faut boire un verre d?eau et prendre un bain dans une piscine d?eau froide pour se rafraîchir.

Prix : Hammam :

Rs 895. Sauna : Rs 995. Grand-Baie Gym, Grand-Baie, Tél.: 263.48.91.

6. JE ME FAIS MASSER

« Le massage balinais est le plus relaxant de tous les massages, car il prend en compte toutes les parties du corps », souligne Lindsay Teck Young, d?Espace Beauté. En quoi consiste-t-il ? Lors d?une séance, le client est massé avec des huiles essentielles de la tête aux pieds. Ce massage, tout en puissance, est composé de mouvements variés : pressions glissées, lissages, étirements, rolling avec les poings? De plus, la séance se déroule dans un décor zen au son d?une musique relaxante. Sans oublier les huiles essentielles qui titillent les sens.

Espace Beauté Le Spa, Port-Louis, Tél.: 208.15.15.

7. J?ECOUTE DE LA MUSIQUE RELAXANTE

Le bruit peut être une source de mal-être et de fatigue. Et la musicothérapie, qui favorise l?évasion et influe sur notre équilibre physique et émotionnel, peut aider à se relaxer. Avec ses sons naturels notamment de vagues, de chutes d?eau, ou encore de pluie et d?oiseaux, la musicothérapie réduit le stress. Elle fournit une atmosphère relaxante pour des activités comme le yoga, et facilite le sommeil. Par exemple, la collection The Fragrant Pharmacy Spirit Music disponible chez Radiant Co. Ltd, aide à relaxer l?esprit, à provoquer le sommeil, à libérer la pression interne et apporte un équilibre entre le corps et l?esprit.

Prix : Rs 290. Radiant Co. Ltd, Port-Louis, Tél.: 217.26.42.

8. DE VITAMINES

Une alimentation variée et équilibrée est nécessaire pour un corps et un esprit sains. Notre alimentation doit ainsi couvrir tous nos besoins journaliers en protéines, vitamines, sels minéraux et oligoéléments. Sinon, gare aux carences. La vitamine C, par exemple, agit comme un booster. Les produits riches en fer et en vitamine B, comme les brèdes, les épinards, la viande rouge ou le foie, sont également conseillés contre la fatigue.

Par ailleurs, selon la nutritionniste, Rosida Dhookhun, pour la fatigue physique, il faut privilégier les aliments riches en calcium, tels les laitages. Pour la fatigue causée par le stress, les oligoéléments, qu?on trouve dans les noix, les fruits et légumes secs ou le poisson, sont excellents.

Petit conseil : si vous n?avez pas le temps pour un petit-déjeuner, privilégiez les yaourts à boire, les fruits, les céréales sèches, ou les barres de céréales. Ils vous apporteront de l?énergie jusqu?à midi. D?autre part, avec l?été, comme l?explique Rosida Dhookhun, « il faut que la personne soit bien hydratée pour s?adapter à la chaleur. De préférence, il faut boire de l?eau, car elle est riche en minéraux, en magnésium et combat la fatigue. »

Quant aux produits énergisants, ils contiennent des sucres, des vitamines, de la caféine et d?autres stimulants. « Ils ont un effet temporaire, mais la personne qui les prend ne se défatigue pas vraiment. Ils ne peuvent que retarder l?échéance de la fatigue. La personne reste active entre-temps », explique le Dr Ramchandra Bheenick. Le danger, selon ce dernier, réside dans l?abus et la déshydratation ou les palpitations que ces produits peuvent engendrer chez certaines personnes.

9. JE CREE UNE CHAMBRE ZEN

La chambre est une pièce essentielle où nous récupérons de notre labeur quotidien. Son atmosphère doit être reposante et enveloppante. Selon les principes du Feng Shui, le lit ne doit pas être positionné face à la porte. Puis, il ne faut pas d?installations électriques au-dessus du dormeur, ni de téléviseur ou d?appareil électronique face à lui. Il faut proscrire les plantes vertes et les aquariums (les poissons stimulent le Chi ? énergie vitale, et empêchent un sommeil paisible).

D?autre part, le lit ne doit pas se refléter dans un miroir, pour ne pas renvoyer les ondes négatives évacuées par le corps pendant le sommeil. Il est préférable de ne pas avoir de fenêtre sur le mur opposé à la porte. Les couleurs, quant à elles, doivent être chaudes et harmonieuses, les motifs doux et vibrants.

10. JE M?ENTOURE D'IMAGES POSITIVES

Les tableaux ou gravures qui ornent votre bureau doivent être joyeux et débordants d?une énergie positive. Pas de coucher de soleil, de chute d?eau, ou de référence à ce qui s?achève. Optez plutôt pour des paysages gais. Ne vous enfermez pas à l?intérieur de couleurs mornes, ni dans des contrastes de noir et de blanc ou de couleurs vives qui s?opposent entre elles. Si personne ne souhaite changer les couleurs existantes dans votre bureau et qu?elles vous agressent, tentez de rééquilibrer les choses avec des plantes vertes ou des fleurs coupées.

QU?EST-CE QUE LA FATIGUE ?

« La fatigue est une sensation physique ou mentale. On se sent las et on n?en peut plus », explique le Dr Ramchandra Bheenick qui avance que près de 50 % de personnes qui le consultent ont un ou plusieurs symptômes de la fatigue.

Celle-ci est souvent liée à notre mode de vie.

Une mauvaise hygiène de vie, une mauvaise gestion du temps, le surmenage, le stress au travail ou à la maison, l?insécurité, l?insomnie, les médicaments et les stimulants, sont les principaux fautifs. Un autre facteur important : l?alimentation. Un régime équilibré renforce la capacité du corps à tenir le coup.

« Mais notons que la fatigue peut parfois être liée aux troubles comme la tension et le diabète? », souligne le Dr Ramchandra Bheenick.

QUAND EST-ELLE CHRONIQUE ?

Le syndrome de fatigue chronique est constitué d?un état d?épuisement répété et récurrent qui, même après le repos, ne disparaît pas. L?Organisation mondiale de la santé le considère comme une maladie neurologique grave et il figure sur la liste américaine des maladies infectieuses nouvelles, récurrentes et résistantes aux médicaments. Ce syndrome est l?objet de nombreuses controverses scientifiques.

QUELQUES SIGNES :

■ Une fatigue chronique persistante ou récidivante de durée de six mois et résistante au repos. Le malade trouve nécessaire de réduire ses activités.

l Le syndrome est associé à au moins quatre des symptômes suivants :

■ trouble de la mémoire ou de la concentration

■ trouble de la voix ou de la respiration

■ ganglions cervicaux ou axillaires

■ maux de tête et du cou à répétition

■ sommeil non réparateur

■ malaise après l?effort physique.

Joëlle ELIX