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<B>Pas de lait végétal pour les bébés</B>
Les laits végétaux ont beaucoup de vertus, mais certainement pas pour les bébés. Certaines mamans optent pour cette solution ne pouvant ou ne souhaitant pas allaiter. Deuxièmement, l?allergie au lait de vache est une affection fréquente chez les nourrissons. Alors, il ne reste plus que les laits végétaux. Qui sont à éviter à tout prix !
Ces boissons dites végétales, à base de soja par exemple, ne sont pas enrichies en vitamine D et en calcium. Conséquence : des cas de rachitisme ont été observés chez des enfants recevant ce type de substituts de lait. Le rachitisme est une maladie de la croissance et de l?ossification, observée chez le nourrisson et le jeune enfant. A long terme, il existe des risques en matière de santé osseuse? mais pas seulement. A tel point que certains pédiatres n?hésitent pas à parler de «maltraitance» lorsque des enfants sont ainsi nourris au «lait de soja»? La meilleure solution bien entendu, c?est l?allaitement maternel. Si vous ne voulez pas allaiter votre petit, votre pédiatre pourra prescrire un lait hypoallergénique (HA) pendant au moins 6 mois. Quant aux allergies aux protéines de lait de vache (APLV), dans 80% des cas, la guérison survient spontanément vers l?âge de deux ans.
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Crampe quand tu nous tiens !</B>
Une activité physique bien souvent, s?accompagne de courbatures et de crampes souvent douloureuses. Nous croyons à tort, qu?elles sont le résultat naturel de l?effort. A tort car, ces petites misères ne relèvent pas de la fatalité. C?est ce qu?explique le Dr Jean-Marcel Ferret, ancien médecin de l?équipe de France de football. Une crampe est une «contraction très importante et surtout involontaire du muscle. Il est tétanisé». Quant à la courbature, «elle est le fait de microlésions des fibres musculaires. Elle est caractérisée par des douleurs qui surviennent entre 24h et 48h après un effort, et qui signent en fait, la reconstruction du muscle». Les crampes comme les courbatures, seront d?autant mieux combattues que vos muscles seront bien hydratés. Avant et pendant l?effort donc, buvez. «L?hydratation, c?est le maître mot.» «La déshydratation augmente l?excitabilité musculaire, ce qui favorise les crampes mais aussi, des désordres ioniques : perte de magnésium, de potassium, etc.»
Il faut donc beaucoup boire et ne pas surestimer ses forces. «Rien ne remplace une préparation physique progressive et un échauffement bien menés.» Autrement dit, écoutez votre corps, faites en fonction de vos capacités physiques du moment. «Les courbatures, par exemple, sont d?autant plus douloureuses que l?effort à été violent et que le sujet manque de préparation.» Pour prévenir ou atténuer les bobos musculaires, veillez aussi à votre alimentation. Elle doit être «pauvre en protéines animales, riche en féculents, en fruits et en légumes».
Si la crampe est là, l?étirement du muscle concerné permet le plus souvent de la «faire passer». Pour les courbatures, il existe de nombreuses pommades efficaces. Tel l?arnica, une «valeur sûre» pour soulager la douleur. Un dernier tuyau. Les sports qui causent le moins de crampes et de courbatures sont la natation et le vélo. Qui sont des disciplines dites «portées». Contrairement à la course à pied, au tennis ou au football, elles sont économes en «blocages et autres percussions, qui nuisent aux muscles».
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