«Je suis trop fatiguée », « J?ai trop de travail », « Le gymnase est trop loin de ma maison », « Je dois m?occuper des enfants » : ces petites phrases vous semblent-elles familières ? Ne se retrouvent-elles pas sur vos lèvres en fin de journée ? Pour échapper au sport, nous les formulons à volonté quotidiennement !

Et dire qu?il y a quelques décennies, l?activité sportive était à la base de la culture. C?était une passion qui animait de nombreux jeunes, réunissait les habitants des quartiers et même des îles de la région ! Hélas, aujourd?hui, le développement économique a pris le dessus, forgeant de nouveaux besoins chez l?individu comme celui de travailler ou encore d?élever ses enfants.

Du coup, le sport est rapidement tombé dans les oubliettes face à ces responsabilités. Mais ce manque d?entrain pour l?activité physique est aussi dû à des prétextes pas si valables que cela. Lesquels ? « Le plus grand ennemi du sport, c?est le temps. C?est ce que la plupart des gens évoquent pour ne pas s?adonner au sport. Ils disent toujours que cela fait défaut, car ils doivent privilégier le travail. Mais je pense que cela résulte plutôt d?une mauvaise gestion du temps », observe José Achille, entraîneur cycliste au ministère de la Jeunesse et des Sports et responsable du Centre de formation cycliste.

« On peut aisément trouver une demi-heure pour marcher par jour. Il y a tant d?infrastructures disponibles comme des parcours de santé partout dans l?île. À mon époque, il fallait se rendre dans les stades », rétorque Michael Glover, ancien ministre des Sports et ancien membre de l?équipe nationale de football.

Collette Cangy, professeur d?éducation physique au collège de Lorette de Curepipe, évoque une autre raison ? le choix des priorités : « Les jeunes, par exemple, ne voudront guère rester après les cours pour faire des entraînements sportifs, mais vont se ruer chez les profs pour les leçons particulières, aller voir leurs amis, rentrer chez eux pour se connecter sur le tchat ou rester scotchés à leur cellulaire ».

C?est bon pour le moral

Et à ces justifications qui font obstacle à la pratique d?une activité physique, viennent s?ajouter la paresse, mais également la honte. « Les gens ont des complexes. Par exemple, certains qui se jugent trop gros, ont peur d?essuyer des moqueries s?ils commencent à faire du jogging, à se mettre en maillot de bain pour la natation ou se mettre à des exercices élémentaires », affirme Lita Auckbarallee, professeur d?aérobic et directrice d?un gymnase à Terre-Coupée.

Il est commun de voir d?autres individus jeter l?éponge avant même de démarrer. Par exemple, certains dotés d?une faible musculature n?osent pas se rendre en salle de gym pour ne pas affronter le regard de ces pratiquants de longue date qui affichent fièrement leurs pectoraux saillants ! « Cette gêne est juste dans la tête. Il faut faire du sport à son propre rythme et en fonction de sa capacité », ajoute notre interlocutrice.

La capacité à pratiquer un sport justement, peut parfois être limitée par des complications de santé. Par exemple, une personne atteinte de troubles cardiaques, ne pourra pas s?adonner à toutes les activités physiques, mais devra fixer son choix sur une discipline adaptée. Mais à cause de ces problèmes de santé, les individus préfèrent renoncer.

Toutefois, l?activité sportive pourrait au contraire les aider à mieux gérer leur maladie. Les recherches démontrent que le sport est bon pour le moral, qu?il réduit le stress et procure une fatigue saine. Il est d?ailleurs qualifié d?antidépresseur à 100 % naturel. De plus, la pratique d?un exercice physique permet une meilleure circulation du sang dans les artères, ainsi qu?une meilleure oxygénation des cellules et nous rend plus résistants aux agressions extérieures. Et on en sort plus énergique !

Ainsi l?excuse des troubles de santé, tout comme les autres raisons évoquées, n?en finissent qu?à être caduques, au bout du compte. Donc, comme vous le voyez, faire du sport ne relève pas d?une mission impossible ! Le plus dur, c?est le démarrage ! À condition de réaliser que ces petits obstacles qui nous empêchent de nous lancer, peuvent être rapidement surmontés.

Comment ? « Il faut le vouloir, être motivé », répond José Achille. Vous connaissez bien le dicton « Quand on veut, on peut ? » Alors, pourquoi ne pas l?appliquer ? Si vous êtes pris par le travail, essayez de réaménager vos horaires. Essayez de trouver trente petites minutes pour ne serait-ce que marcher ou faire une virée à vélo.

Pour les complexés, sachez que personne n?est parfait. Aussi, riez de ceux qui se moquent de vous. Concentrez-vous sur votre footing. Pour les malades, votre médecin se fera une joie de vous trouver une activité sportive adaptée !

Motivation et amour

Et voilà, le train est enfin en marche ! Allez-y, foncez ! Et pour conserver sa motivation, agrémentez-la d?un peu d?amour. Car si vous faites du sport une corvée, vous risquez de décrocher très vite. Pourquoi ne pas allier la musique à vos exercices ? Courir avec un petit lecteur donne de l?entrain, faire de l?aérobic avec les derniers tubes, vous fera encore plus bouger !

Mais surtout, choisissez le moment qui vous convient le mieux pour vous y mettre. Si vous êtes plutôt lève-tôt, mettez-vous au sport dès le matin. Pour les couche-tard, terminez la soirée avec du sport. « On peut aussi faire du sport collectivement. C?est plus motivant que d?en faire seul chez soi. De plus, cela nous permet de rencontrer des gens au club de sport », déclare Zouberr Joomaye, médecin. Aujourd?hui, nous avons à notre portée les infrastructures, mais aussi une multitude de nouvelles possibilités de disciplines dont la danse, le tae bo, l?aquagym, entre autres. Alors, on s?y met ? À vos marques. Prêts ? Partez !

FACILES A PRATIQUER

Le jogging

En moyenne, on peut en pratiquer pendant 30 à 45 minutes par jour. Cela fortifie le c?ur et assouplit les ligaments et les tendons. De plus, ce sport affine les jambes et fait fondre la bedaine !

Astuce : S?étirer avant et après. Si au départ, vous ne pouvez pas courir, commencez par marcher, puis trouvez votre rythme pour le footing. Pour le lieu, choisissez-en un qui est accessible et où vous vous sentez à l?aise.

La natation

Il est recommandé de faire de la natation une ou deux fois par semaine, pendant 20 minutes. Ce sport travaille le nez, la bouche, les articulations et l?ensemble du corps.

De plus, il est très relaxant.

Astuce : Ne recherchez pas la vitesse. Pour la brasse, mettez toujours la tête dans l?eau pour éviter le mal de dos et protéger les cervicales.

Le vélo

Avec une bicyclette classique, vous pouvez faire une ou deux sorties de deux heures par semaine. Pour le vélo d?appartement, vous pouvez pédaler trois fois par semaine, pendant trente minutes. Cette pratique travaille les fessiers, les quadriceps, les épaules et les lombaires. Les cuisses et les mollets ne gonfleront pas.

Astuce : choisissez un vélo à votre mesure. Placez le guidon et la selle au même niveau pour un bon maintien pendant que vous pédalez.

Le badminton

C?est un sport qui amuse et qui se joue à deux ou à quatre. Il peut se pratiquer pendant une heure ou deux par semaine. Le badminton travaille les bras, les réflexes et le corps en général. On peut en faire chez soi ou dans les courts mis à votre disposition par les autorités locales. Par exemple, la municipalité de Port-Louis prévoit des programmes pour y jouer au France Martin Court aux Salines. Pour se faire, vous constituez une équipe, vous vous enregistrez auprès de la municipalité pour réserver le court selon l?heure disponible. Les frais sont de Rs 60 pour deux heures.

Astuce : une bonne raquette est le secret d?un bon jeu au badminton.

L?aérobic

Travailler tous les muscles du corps en s?amusant, en dansant, en faisant du step, et tout cela, en musique ! L?aérobic est un sport idéal pour petits et grands. Il est recommandé d?en faire une heure au moins deux fois par semaine, avec un bon encadrement et suivi par un prof. Si au départ, vous avez du mal à suivre les mouvements, pas de panique ! Graduellement, vous allez acquérir de la souplesse.

Astuce : Des chaussures souples et dotées de semelles pas trop fines et une tenue confortable sont des atouts pour ce sport. Veillez à faire des étirements avant et après la séance.