Nous avons tous souffert de constipation à un moment donné de notre vie. Une des premières causes est souvent l?alimentation. Que faut-il donc manger ou proscrire ? Mais avant tout, qu?est-ce que la constipation ? Il s?agit d?un blocage relatif des selles, au niveau du rectum ou du côlon sigmoïde qui est situé juste avant le rectum. Les selles sont dures et difficiles à éliminer et l?évacuation est douloureuse. La constipation se manifeste par un inconfort abdominal, traduit par des gaz, des crampes ou des ballonnements. Il peut même y avoir la présence d?hémorroïdes ou de sang dans les selles. La constipation est souvent le résultat d?une alimentation pauvre en fibres, d?un manque d?exercice physique ou d?une consommation d?eau insuffisante. Il est donc important d?augmenter l?ingestion de liquides, de même que celle des fibres. Les aliments recommandés sont les légumes verts, les fruits, les céréales, les viandes, le poisson et les ?ufs. Préférez le pain brun au pain blanc, car il est riche en fibres et choisissez la farine de blé dans la préparation de gâteaux ou d?autres plats. Les fruits secs sont aussi à privilégier. Proscrivez le riz blanc, les carottes cuites, les bananes, le chocolat et les aliments sucrés. Veillez à boire au moins deux litres d?eau par jour, à consommer des légumes frais ou du lait écrémé. Supprimez les boissons gazeuses, l?alcool et les jus de fruits trop riches en sucre. Vous pouvez aussi utiliser des laxatifs. Mais il vaut mieux les employer pour de courtes périodes. Avant d?en prendre, consultez un médecin qui saura vous conseiller.