1 Mauricien adulte sur 3 souffre d’hypertension artérielle. Selon les dernières statistiques nationales de 2023, la prévalence est de 35%. Un chiffre loin d’être anodin et une tendance ascendante. Dans le cadre de la Journée mondiale de l’hypertension artérielle célébrée chaque 17 mai, le Dr Tarun Mautadin, spécialiste en médecine interne à C-Care Darné, tire la sonnette d’alarme. Il nous livre les bons gestes pour mieux comprendre et vivre avec cette maladie chronique.

L’hypertension artérielle, c’est quoi ?

La maladie se caractérise par une pression artérielle trop élevée dans les vaisseaux sanguins. On considère qu’une pression artérielle normale se situe en-dessous de 130 mmHg. Entre 130-139 mmHG, on parle de tension «high normal», mais celle-ci est généralement non pathologique et n’engendre pas de dysfonctionnements au niveau des organes. A partir de 140 mmHG, la pression artérielle est considérée comme hypertendue et peut causer des dommages à l’organisme.

L’hypertension artérielle est un facteur de risque pour de nombreuses pathologies qui peuvent non seulement causer un handicap, mais aussi entraîner le décès. Les maladies cardiovasculaires (insuffisance cardiaque, AVC, crises cardiaques) sont directement liées à une tension élevée non contrôlée. Il y a aussi l’insuffisance rénale.

Le tueur silencieux

C’est comme cela qu’on surnomme l’hypertension artérielle. Classiquement, celle-ci n’entraîne pas de symptômes. Pas de fièvre, de douleurs, de maux de ventre… Sans qu’on s’en rende compte, la maladie évolue et non contrôlée sur plusieurs années, elle abîme les vaisseaux du cerveau, le cœur, les reins.

Ce qui fait monter la tension

⚫ Le sel. Il est souvent considéré comme l’ennemi numéro 1. Or, s’il est véritablement dangereux en excès, il n’est pas pour autant la cause majeure de l’hypertension artérielle. Généralement, il n’est pas nécessaire de couper le sel à la maison. Une alimentation normale est préconisée. Ce qu’il faut limiter au maximum, c’est surtout les aliments transformés et les fast-foods.

⚫ Une consommation régulière et excessive de l’alcool.

⚫ La sédentarité.

⚫ L’obésité. C’est ce qui influe le plus sur la pression artérielle. Le saviez-vous ? Pour chaque 1 cm de tour de taille perdu, la tension baisse de 1 mm. En perdant du poids, on peut donc sortir d’un «grade 1 hypertension» pour arriver à une valeur normale. En plus, cela peut faire baisser le risque de mortalité cardiovasculaire de 50%.

Surveiller sa tension, un must !

N’importe qui, vers l’âge de 30-40 ans, doit prendre sa tension, même en l’absence de symptômes. Ce réflexe est d’autant plus important si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiovasculaires, ou d’autres facteurs de risque. Par exemple, un diabétique se doit de surveiller sa tension artérielle de près, car les deux maladies sont souvent associées. Il est aussi crucial que les personnes en surpoids surveillent régulièrement leur tension.

Très important : Limitez-vous à surveiller votre tension, en faisant part de quelconque anomalie à votre médecin traitant. Si vous prenez des médicaments, n’ajustez surtout pas les doses par vous-même.

Que faut-il faire ?

Commencez par troquer un mode de vie sédentaire contre un mode de vie plus actif. Trouver un moment pour bouger n’est pas si compliqué. Par exemple, garez la voiture le plus loin possible de votre lieu de travail pour pouvoir marcher davantage. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Ne restez pas assis sur une chaise de longues heures, faites un tour aussi souvent que possible.

Si pour vous sport rime avec corvée, trouvez l’activité qui vous rend heureux. Marchez, courez, jouez au football, dansez. Le plus important, c’est de faire ce que vous aimez. Et pour encore plus de bénéfices, il est recommandé de faire des exercices de musculation. Cela permet de renforcer les muscles et d’améliorer la santé cardiaque.

Les avancées dans le domaine

Aujourd’hui, il est possible de mieux diagnostiquer la maladie grâce à de nombreux outils, dont le monitoring ambulatoire de pression artérielle. Cela permet, à l’aide d’un dispositif spécial, d’enregistrer la tension artérielle d’une personne dans son environnement et donc d’avoir un meilleur aperçu sans influence de facteurs extérieurs.

En termes d’avancées, il y a aussi les médicaments, dont la fameuse «combination pill». Plus besoin de prendre plusieurs médicaments dans une même journée, les ingrédients sont combinés dans un seul cachet, qui agit pendant 24h.

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