On peut pratiquer le yoga rien que pour ses bienfaits physiques. Plusieurs sportifs de haut niveau le pratiquent d?ailleurs dans ce sens. Mais à mesure que l?on progresse, une dimension spirituelle touche celui qui pratique le yoga. Il se sent ainsi transporter dans un univers où la sérénité est le maître-mot.

Différentes postures existent. Pour les réaliser, il faut impérativement suivre un cours dispensé par une personne qualifiée. Pratiquer des postures de yoga sans aucune formation implique des risques de blessures pour la santé physique. Les séquelles peuvent être à long terme. Certaines postures ne peuvent être réalisées qu?après une pratique assidue à long terme. La souplesse du corps évolue alors.

Il existe des familles de postures. Les postures debout rééduquent les jambes. Le corps tout entier se dynamise. Il est préparé à la suite du travail de posture. Les problèmes de dos sont souvent dus à un manque d?élasticité ou de tonicité des jambes. Les postures inversées luttent contre les jambes lourdes et les varices. Les résultats sont souvent très positifs. Ces positions permettent aussi de récupérer après des blessures. La posture sur la tête améliore la circulation sanguine. Il y a un meilleur retour du sang veineux.

Les étirements vers l?avant soulagent le dos. Malmené pendant la journée, le dos doit être chouchouté. Les étirements vers l?avant calment aussi l?esprit. Pratiqués le soir, ils éliminent le stress de la journée. Il aide aussi le sujet à se préparer pour une nuit réparatrice. Les étirements vers l?arrière développent l?ouverture et la force de la colonne vertébrale. L?être humain moderne a de plus en plus tendance à avoir un dos voûté. On se recroqueville sur soi-même. On impose une gestuelle lourde à la colonne vertébrale.

De leur côté, les torsions évacuent les tensions émotionnelles. Celles-ci s?accumulent dans les tissus. Le corps recouvre alors une autre jeunesse et une plus grande mobilité. Lorsque l?on fait les postures de l?équilibre, on pratique la force, l?agilité et la légèreté. Cela améliore ainsi la tonicité, la mobilité, la coordination et le contrôle musculaires. Pendant une heure, la durée du cours, l?élève n?a qu?une chose à faire : fixer son attention sur son corps.

Dans le yoga, le corps humain est non seulement vu sous son aspect physiologique mais on y ajoute aussi une anatomie et une physiologie subtiles. Le corps causal véhicule ainsi l?âme. Le corps mental constitue l?intellect, la mémoire et l?imagination. Le corps astral est aussi le corps émotionnel, celui qui véhicule et crée les sensations et stimule l?imagination.

Le corps éthérique véhicule le prana. Celui-ci alimente le corps avec une énergie cosmique. Le prana circule dans les différents corps. Il utilise pour y arriver un réseau de canaux énergétiques. Ils aboutissent à des centres énergétiques. Ceux-ci ont une fonction de régulation et de transformation du prana. Ces centres sont situés le long de la colonne vertébrale. Ils sont appelés chakras.

Les trois premiers chakras représentent la vie de l?être humain dans le monde matériel. Ils contiennent la puissance de l?énergie sexuelle et la force du moi. Les quatrième, cinquième, sixième chakra et septième chakra représentent une partie lumineuse. Elle régit la conscience et la spiritualité. Sammoy pratique le yoga depuis cinq ans. Elle en est devenue une adepte et y trouve un grand plaisir. Cette habitante de Baie du Tombeau nous parle d?ailleurs de sa passion avec le sourire dans la voix.

« Je fais de la natation. Mais je voulais faire aussi quelque chose qui éveillerait encore plus mon côté spirituel. Ce qui est bien avec le yoga, c?est que ce ne sont pas que des exercices à faire. Chaque mouvement peut se faire dans un esprit spirituel qui sied le plus au sujet », explique-t-elle.

Depuis qu?elle a commencé le yoga, Sammoy a stabilisé non seulement son corps mais aussi son mental. Chaque matin, elle commence aussi chacune de ses journées par une séance de yoga. D?ailleurs, elle exerce aussi comme professeur de yoga à domicile. Elle est joignable sur le 247 2296.

De yoga pour une meilleure grossesse

Relaxant et apaisant, le yoga peut être pratiqué tout au long de la grossesse. Il offre une alternative naturelle à ceux qui considèrent que l?accouchement est surmédicalisé. Le yoga est un travail corporel. Il vise à atteindre l?équilibre, l?harmonie du corps et de l?esprit. La pratique consiste en des exercices physiques que l?on peut réaliser à tout moment de la grossesse. Le yoga permet de régler tous les petits bobos de la grossesse : brûlures d'estomac, maux de dos, angoisses.

La femme enceinte apprend aussi à mieux se positionner et se tenir dans le quotidien. Grâce à une meilleure connaissance de son corps et à la pratique des étirements, la femme enceinte se sent plus agile et plus mobile. Cela malgré son ventre et son poids. Le travail de respiration est capital en yoga. Il apporte beaucoup à la femme, que ce soit au cours de la grossesse ou au moment de l?accouchement.

Cela permet au bébé d?être mieux oxygéné. Pendant les contractions, une bonne détente respiratoire diminuera la longueur des contractions.

La période pendant laquelle l?oxygénation de l'enfant est compromise est diminuée. La détente de la mère est meilleure. Son retour au calme est facilité. Au moment de l?accouchement, une technique de respiration spécifique est recommandée. Il s?agit pour la femme de pousser en expirant et non pas en bloquant. Cela permet de pousser plus efficacement sur le bébé sans forcer sur tout l?utérus. Le périnée est moins agressé.Le yoga peut être repris aussitôt après l?accouchement.