Vos doigts sont-ils souvent enflés, de sorte que vos bagues deviennent trop petites ? Vous est-il arrivé de faire un régime et de vous rendre compte, à un certain point, qu?en dépit de vos efforts, vous ne perdez plus de poids ? Il se peut que vous fassiez de la rétention d?eau. Ce n?est pas une fatalité. Mais il y a des mesures à prendre...

La rétention est une accumulation excessive, dans l?organisme, de produits qui doivent normalement être éliminés. C?est le cas notamment pour l?eau. «On parle de rétention d?eau quand il y a un surplus de fluide dans le corps», explique ainsi Faheema Korumtollee, nutritionniste. Le problème peut surgir à différents âges et touche les femmes plus que les hommes, même si ces derniers ne sont pas épargnés. «Les hommes peuvent y être confrontés surtout si elle découle de complications dues au diabète et à l?hypertension. Les femmes, elles, sont plus touchées étant donné qu?elles sont plus susceptibles d?avoir des soucis hormonaux. Elles peuvent notamment y faire face durant la ménopause car il y a alors une diminution d?hormones secrétées par les ovaires.»

La rétention d?eau survenant quand les reins réabsorbent l?eau qui devrait être évacuée, la question à se poser est : qu?est-ce qui pousse le corps à réagir ainsi ? «Cela peut être dû à une trop forte concentration de sel dans le corps. Et pour rectifier cette concentration, les reins ne laissent pas passer l?eau dans la vessie. Chez les femmes, il se peut qu?il y ait un quelconque effet sur l?hormone qui régularise le volume de fluide dans le corps. Autrement, lors d?une grossesse ou quand il y a prise de poids, le volume d?eau augmentera en conséquence. Il est aussi probable que cela résulte d?un mauvais fonctionnement des reins lié au diabète ou à l?hypertension.»

La rétention d?eau n?est pas sans risques. Le bon fonctionnement du coeur peut être affecté, ainsi que celui des organes autour desquels l?eau s?accumule. Autre point à retenir : la rétention a aussi un impact sur l?évacuation des toxines.

Que faut-il donc conseiller à une personne souffrant de ce mal ? Il est important, fait ressortir la nutritionniste, de diminuer le sel dans l?alimentation, ne pas consommer les boissons gazeuses, les conserves, le poisson salé et les produits en sachets, le sel étant utilisé comme conservateur. Il est également crucial de ne pas attendre quand on veut uriner. Car c?est ainsi que le corps va éliminer l?eau retenue.

Si certains aliments et condiments sont à éviter, d?autres, par contre, sont conseillés. La nutritionniste fait ainsi ressortir que le céleri a des propriétés diurétiques. Il en est de même pour certaines boissons telles le thé, le café et autres infusions.

Dans un ouvrage que l?on doit à la nutritionniste Linda Lazarides (Le régime anti-rétention d?eau), celle-ci fait, elle, ressortir que la rétention d?eau peut aussi découler de la pollution interne de l?organisme. Le foie, soutient-elle, a pour rôle de nous désintoxiquer, de traiter plusieurs toxines et de les transformer pour qu?elles soient éliminées. Mais certains foies étant plus efficaces que d?autres, il est important de donner un petit coup de pouce à cet organe.

<B>Intolérance alimentaire et mauvaise circulation</B>

Les vitamines C et E sont alors cruciales. Il faut aussi limiter les apports de toxines en évitant, autant que possible, l?alcool ou encore un trop plein de caféine. Parmi d?autres causes possibles de rétention, la nutritionniste montre du doigt le déficit en protéines et en vitamines, l?intolérance alimentaire, la mauvaise circulation... Certaines astuces contenues dans le livre précité sont disponibles sur le site http://www.retentiondeau.info/.

Pourquoi laisser les problèmes engendrés par la rétention d?eau vous gâcher la vie ? Surtout quand on sait qu?ils peuvent être évités dès lors que vous décidez de rectifier vos habitudes alimentaires... Diminuer la quantité de sel que vous ingurgitez ne peut qu?améliorer la saveur de votre quotidien.