Bouffées de chaleur, un ventre qui semble s?arrondir, des crises de faim... Vous n?êtes pas malade, ce n?est que la ménopause, avec, dans son sillage, d?autres désagréments possibles. Que faire ? Certainement pas l?éviter, toute femme doit forcément y passer. Il ne tient cependant qu?à vous d?agir de manière à franchir le plus efficacement possible ce cap.

Pour mieux appréhender le problème, il convient d?abord de savoir ce qui se passe à la ménopause. ?Très simplement, c?est le moment où les menstruations s?arrêtent, ainsi que la fonction de reproduction. Cela survient vers 45 à 50 ans?, explique le Dr Motalib Beeharry. En effet, le corps fabrique alors moins d??strogènes, hormones nécessaires (à un taux plus élevé) pour qu?il y ait reproduction. Outre les troubles psychologiques que cette étape est appelée à amener, il y a surtout des répercussions physiques. Celles-ci, explique notre interlocuteur, sont notamment ?des symptômes comme des bouffées de chaleur, des palpitations, indigestion, constipation, insomnie et fatigue?.

Il a aussi été constaté qu?à la ménopause, la femme prend du poids. Pourquoi ? Surtout parce que l?accumulation des graisses découle justement de cette production moindre en ?strogènes. Le ventre aura tendance, par la même occasion à s?arrondir, les graisses sont plus facilement stockées et la cellulite pointe le bout de son nez. Une perspective effrayante ? Peut-être, mais pas une fatalité. Vous pouvez, en effet, éviter ces soucis en choisissant une alimentation appropriée et une activité physique régulière. Le Dr Beeharry précise toutefois que si certaines femmes ont plus d?appétit à la ménopause, d?autres font face à une perte d?appétit.

Ralentir la décalcification

Quoi qu?il en soit, soyez sûre d?intégrer, dans votre alimentation, des sources de calcium, en sus des féculents, des protéines et d?une quantité modérée de lipides. Car le calcium est crucial à cette étape de votre vie. Il faut, en effet, savoir que l?ostéoporose se profile alors. Et le calcium est un allié clé pour réduire la perte de la masse osseuse.

Un autre phénomène qui se produit dès la périménopause (la période précédant la ménopause) est un ralentissement du métabolisme. La prise de poids excessive doit donc être évitée notamment en prenant des repas moins caloriques. ?Un contrôle régulier du poids est nécessaire?, explique notre interlocuteur.

Pour éviter la prise de poids, ne tombez pas dans le piège des régimes draconiens car, au lieu de vous aider, ils peuvent provoquer des carences en vitamines et provoquer de la fatigue, entravant la perte de poids. Il est également important de manger trois repas équilibrés par jour, et s?assurer de ne pas en sauter un seul. Cela dans un souci de régulariser l?appétit.

À celles qui pensent avoir du temps devant elles avant la ménopause, sachez que c?est vrai sans être vrai. Il est important d?y penser avant l?échéance, surtout si vous avez déjà un problème de poids. Car, entre autres complications que peut amener la ménopause, il y a un risque : celui du cancer du sein. Et ce risque serait accru chez les femmes en surpoids. Car il semblerait qu?à la ménopause, certaines (notamment celles qui ont une surcharge) produisent, contrairement à d?autres, trop d?oestrogènes et cela peut précipiter un cancer du sein. Il est donc important de s?y prendre dès maintenant afin d?atteindre un poids santé.

Il est important, justement dans un souci d?éviter le cancer, de manger beaucoup de fruits et légumes. Les crucifères (brocoli, chou, chou-fleur, cresson, radis, etc.) sont conseillés.

Le risque (même léger) de cancer du sein n?est toutefois pas le seul associé à la ménopause, poursuit le Dr Beeharry. Il peut y avoir, dit-il, dans quelque six mois après la ménopause, des saignements que l?on appelle ?post menopausal bleeding?. Des tests seront requis pour déceler des potentiels problèmes sous-jacents qui peuvent, selon lui, être des ?infections, traumatismes, cancer de l?utérus, du vagin...? Un suivi médical est alors nécessaire, ainsi qu?un éventuel traitement (sédatif, traitement hormonal...) Il est aussi important, fait-il ressortir, de rassurer la patiente.

Le retour d?âge masculin

Revenant sur le cancer du sein, le médecin fait ressortir que ?si une femme a eu beaucoup d?enfants qu?elle les a allaités, il a été démontré statistiquement que le risque de cancer du sein est moindre, en comparaison à celles qui n?ont pas eu d?enfants ou qui n?ont pas allaité.?

Par ailleurs, des symptômes d?hypothyroïdie peuvent aussi surgir à la ménopause. Il s?agit de glandes thyroïdes qui ne fonctionnent plus normalement. La patiente peut alors constater un ralentissement de ses mouvements ou de la constipation notamment. Là encore, des tests s?avèrent nécessaires (T3, T4 et TSH).

Mesdames, vous vous dites pourquoi vous et pas les hommes ? Rassurez-vous, ces messieurs y passent aussi. Cela s?appelle l?andropause et il s?agit d?une diminution des hormones mâles qui entraîne prise de poids, baisse de libido et fatigue... Nous y reviendrons prochainement.