● Se réconcilier d?abord avec soi

Il faut faire le point sur soi. Pour aller vers l?autre, la clé est nous-mêmes. Il faut essayer de décoder pourquoi on réagit au quart de tour, pourquoi on est fragilisé quand l?autre vous blesse. À force de se désencombrer l?esprit, de relativiser ce qu?on a vécu, on retrouve une sérénité. À savoir qu?aussi longtemps qu?on continue à bouillir, on ne peut pas aller plus loin.

● Mettre des mots sur les maux

Il y a des gens qui ont été tellement blessés, qui ont eu la vie tellement dure, qu?ils ont appris à être durs envers eux et envers les autres. Il faut qu?ils arrivent à exprimer leur souffrance, pour ne plus se repasser, sans cesse, les mêmes scénarios dans la tête et ne plus nourrir cette colère qui les détruit. Le fait de déballer a un effet apaisant.

● Privilégier le « je »

Souvent dans les reproches, on dit à l?autre qu?il est le responsable : « Tu as fait ceci, tu n?as pas fait cela. » Quand on dit « je », on prend la responsabilité de ses paroles. Au lieu de dire « Tu me fais peur », il vaut mieux parler de soi et dire « J?ai peur, je suis déçu ».

● Accepter la différence

Tout conflit démarre par une différence, une divergence. Il faut accepter que ce qui est important pour moi, n?est peut-être pas important pour l?autre.

● Pas de jeu de pouvoir

Pour faire avancer une relation, il ne faut pas chercher à savoir qui a tort ou qui a raison. Il faut s?exprimer sans s?agresser, dire ce dont on a besoin et voir ensemble comment on peut y arriver.

● Ne pas tout enfouir

Des gens visiblement calmes finissent un jour par exploser. Il ne faut pas accepter d?être un « paillasson », et se réconcilier à n?importe quel prix. Il faut apprendre à dire sa colère avec des paroles qui construisent. Il faut désamorcer les petites bombes et ne pas attendre qu?elles explosent.

● Choisir le bon moment

Chercher à se réconcilier tout de suite après une dispute peut ne pas marcher, car on risque d?agir sans discernement. Il faut parfois attendre le bon moment lorsque l?autre est réceptif pour parler.

● Passer à l?acte

Écrire une lettre, passer un coup de fil, laisser un message, inviter à un déjeuner, préparer son plat préféré, offrir un cadeau. Parfois un geste peut suffire et la parole vient après.

● Ne pas idéaliser

Ce n?est pas parce que l?on décide de se réconcilier que le monde devient beau. Il se peut que l?autre n?ait pas fait le même cheminement vers la réconciliation. Mais vous aurez, toutefois, trouvé votre paix intérieure. Il faut savoir que l?on devient esclave dans le profil de victime. En plus si vous avez fait le premier pas et qu?il continue à être fâché, vous n?êtes plus responsable de sa colère.