La réputation de Georgina Ragaven, fitness consultant et nutritionniste, en matière de bien-être physique n?est plus à faire. Lors de la session, elle aborde différents moyens pour changer nos habitudes alimentaires tout en n?ayant pas la sensation de se priver. C?est un complément indispensable à la séance d?auto-suggestion de Melanie De Baritault.

Georgina Ragaven abandonne, le temps de cette session, son rôle de professeur d?aérobic pour devenir un coach mental. «Il faut vous visualiser avec une nouvelle silhouette plus affinée. Vous devez d?abord vous dire que vous réussirez. Arrêtez d?être négative. Une fois que vous pensez que vous faites un régime parce que vous êtes grosse, c?est mauvais. Dites-vous plutôt que vous avez pris la décision de changer vos habitudes alimentaires. Do it for you !»

Sa première recommandation : ne pas se priver. «Il ne faut jamais bannir la nourriture mais il faut en consommer avec modération.» Un conseil à celles qui sont accros au chocolat. Placez les carrés de chocolat au congélateur ; en cas d?envie, prenez un carré. «Le temps que le chocolat surgelé aura fondu dans votre bouche, votre envie sera passée !» explique Georgina Ragaven. C?est important, pour le moral, de «satisfy the sweet tooth».

Il faut surtout prendre le temps de mâcher sa nourriture. «Sachez apprécier les différentes saveurs dans votre assiette.» C?est préférable de ne pas manger rapidement, car il faut une vingtaine de minutes pour que notre estomac informe le cerveau que l?on mange. «Si nous mangeons trop vite, notre cerveau n?aura pas le temps de connaître une sensation de satiété. On aura toujours faim !» Le repas doit se prendre dans un environnement sain, sans éléments stressants.

Elle s?élève contre les repas pris devant la télévision. «C?est mauvais pour la santé. Il faut faire un choix : manger ou regarder la télévision.» Elle conseille de ne pas faire de repas tardifs, de laisser s?écouler deux heures entre le repas et le moment de se coucher. Au moment de servir les repas, usez d?une astuce. Au lieu d?une grande assiette, servez-vous dans une petite assiette pleine. Avant le repas, buvez un verre d?eau à température ambiante : un moyen d?atteindre une sensation de satiété. «Vous devez manger quand vous avez faim. N?utilisez pas la nourriture pour faire du mal à votre corps. Posez-vous une question. Qui a faim : votre estomac ou votre bouche ? You are not a human dustbin !»

Pleine de bon sens, elle nous rappelle que les snacks restent de la nourriture et représentent des calories. Ce ne sont pas des aliments inoffensifs. Loin de là. Prendre un bon petit-déjeuner demeure une des règles à respecter. Quelques dernières recommandations pratiques : ne pas acheter de petits gâteaux, éviter de goûter les plats en les cuisinant, enlever toutes sources de tentation.

Georgina Ragaven demande aux participantes de tenir un «food diary». «Notez tout ce que vous mangez et buvez : le jour, l?heure et la quantité. Il faut être honnête envers soi-même.» Elle leur remet également un Natural Weight Loss Program qui comprend des informations sur la nutrition et des idées de menus. La séance se termine avec le plus précieux des conseils : «Nous ne sommes que des êtres humains. Nous pouvons ressentir des hauts et des bas. Nous pouvons flancher mais nous relevons toujours la tête. Nous sommes là pour réussir !» Where there is a will, there is a way ! Pour d?autres renseignements sur la méthode Maigrir sous hypnose, composez le 7320121.

<B>L?auto-suggestion Testée pour vous</B>

Allongées sur un matelas, nous fermons les yeux. Les mains sont posées sur les cuisses. Nous prenons de grandes respirations et le calme s?installe peu à peu. L?état de relaxation devient plus profond au fur et à mesure que nous écoutons la voix rassurante de la psychologue. Les paupières deviennent lourdes sans pour autant plonger dans le sommeil. Les propos de Melanie nous parviennent clairement. Nous nous imaginons dans un ascenseur qui descend et nous amène au plus profond de nous-mêmes. Les bruits aux alentours ne nous gênent plus. L?on a la sensation de flotter. C?est le moment propice pour accueillir les nouvelles suggestions. Il faut se visualiser, par exemple, en train de boire de l?eau, en apprécier son goût. L?on se voit aussi en train de choisir des aliments sains comme des fruits. La psychologue laisse le temps de visualiser. Elle nous ramène ensuite, lentement, à la réalité. L?on revient avec une sensation de bien-être. Réactions d?une participante, quelques jours après la séance : «Cela donne plus l?impression d?avoir été mise en face avec nos responsabilités, nos priorités.

En cas de blues ou d?envie de sucreries, je me suis posée la question : ?Pourquoi ai-je envie de faire du mal à mon corps ?? Je sens que je résiste mieux et plus facilement à mes envies de grignotage. Je constate aussi que je bois beaucoup plus d?eau. Je sens que je prends le contrôle de mon corps.»