Jambes croisées, pied droit sur la cuisse gauche, pied gauche sur la cuisse droite, la colonne vertébrale bien droite, les mains posées sur les genoux, les paumes tournées vers le haut ou vers le bas, la tête légèrement inclinée? vous êtes dans la position du lotus, utilisée dans la méditation bouddhiste.

Cette posture est aussi la plus connue en yoga. Pour Anjani Purbhoo, du Lotus Yoga Institute, elle permet non seulement d?assouplir les muscles, mais aussi de calmer des émotions perturbatrices telles que la colère, la peur, l?angoisse. « Votre énergie circule de façon plus fluide, ce qui améliore non seulement votre santé physique, mais vous aide aussi à avoir un état d?esprit plus calme, à vous concen-trer, à rester de meilleure humeur etc. », explique-t-elle.

L?important, c?est d?être bien dans cette position et de ne pas être contracté. Après tout, qui dit lotus, dit nénuphar, et donc léger à la surface de l?eau. La fleur de lotus symbolise la lumière, la divinité, la beauté, le sacré, la grâce, la tranquillité. « Mais il existe bien sûr d?autres postures de yoga : le cobra, la salutation du soleil? », ajoute Anjani, qui enseigne cette discipline.

D?autre part, Ten Minute Stress Relief, livre d?Erica Brealey, offre plusieurs techniques de relaxation et aborde dans son chapitre « Mind and spirit » la méditation, le yoga et ses postures. L?auteur met également l?accent sur la manière de s?asseoir, de respirer, d?améliorer son sommeil et donne des conseils sur l?alimentation ou encore l?importance de la musique. En somme, peu importe les contraintes de votre emploi du temps, peu importe où vous êtes, même au bureau, il suffit de dix minutes d?exercices pour se détendre.

Lotus Yoga Institute, Tél. : 431.52.50, 754.19.19, ou 418.40.33. À lire : Ten Minute Stress Relief, Éditions de l?océan Indien.