Développer sa masse musculaire, perdre du poids, se maintenir en forme ? Optez pour la musculation. D?origine grec-que, elle a été popularisée par les Américains. « À Maurice, la musculation est pratiquée depuis plusieurs décennies. Elle est à la base d?autres sports et peut être pratiquée par tous, indépendamment de l?âge, et avecl?attention particulière d?un moniteur », déclare Steeve Rungasamy, ancien compétiteur de bodybuilding, qui est maintenant entraîneur et responsable du gymnase Best Physique, à Vacoas.

Selon lui, cette technique permet de faire travailler différents muscles du corps avec des haltères et des appareils spécifiques.

« L?idéal est d?effectuer d?abord quelques exercices, comme le jogging, le cyclisme, ainsi que des étirements, afin d?augmenter la température du corps. Puis, vous pouvez commencer la séance de musculation qui va étirer vos muscles telle une bande élastique. Chaque entraînement est différent car le métabolisme l?est également », indique notre interlocuteur.

Au fil de l?entraînement individuel, il y aura une croissance des muscles pour ceux qui désirent prendre de la masse, et ce, grâce à une bonne fréquence de musculation, une alimentation saine agrémentée de suppléments en vitamines et protéines. Vous pouvez, par exemple, consommer de la viande blanche telle que du poisson ou du poulet tous les jours, ainsi que des légumes, du riz, des pâtes et des céré-ales à base de blé et prendre du repos (soit environ sept heures de sommeil).

Pour les personnes qui souhaitent venir à bout des graisses superflues, cette discipline est tout aussi indiquée comme composante d?un circuit de training avec plusieurs machines, ainsi que des exercices pour les abdominaux, l?élévation des jambes, etc.

« On travaille avec des petits puis des gros muscles, par exemple, en commençant par le buste, puis les jambes, les abdos, etc. Pour l?amincissement, il faut faire de la musculation avec des séries multiples. On peut commencer à 15 puis on augmente graduellement », ajoute-t-il. Le tout, évidemment, avec une alimentation équilibrée et le suivi d?un entraîneur.

Adresse utile : Best Physique Gym, avenue Nanapragassen, Vacoas, Tél. : 938.01.19.