Steve était un homme ?normal?. Puis, il a commencé à voir ses proches se tordre de rire lorsqu?il se réveillait après s?être assoupi devant la télé. Quand il demandait la raison de cette hilarité générale, on lui répondait que lorsqu?il dormait, il se transformait en camion. Mais pour lui, ce n?était pas possible. Il n?avait jamais ronflé et ce n?était pas quelque chose que l?on pouvait ?attraper?.

Mais Steve se trompe, comme vous peut-être, si vous n?arrivez pas à croire que vous ronflez. Car il faut bien se dire une chose : le ronfleur ne s?entend pas ! Mais ce n?est pas toujours le cas pour ceux qui partagent sa vie?

La prise de poids peut expliquer le fait que vous ronflez. Il a, en effet, été démontré que les personnes en surpoids ronflent plus que les autres : environ neuf ronfleurs sur dix ont des kilos à perdre. Car la surcharge pondérale peut rétrécir les voies aériennes supérieures, ce qui provoque une respiration bruyante.

Cette défaillance a vite fait d?énerver et, dans certains cas, peut même être à l?origine de séparation ! Votre conjoint a beau vous aimer, il a aussi besoin de se reposer. Il faut donc se mettre au régime ! Vous étiez plus habitués à voir votre épouse s?y mettre ? C?est l?occasion de faire preuve de solidarité ! Car, messieurs : les hommes sont au moins deux fois plus concernés que les femmes par ce problème. Cela résulterait en partie d?une répartition différente du poids. Ce qui n?est pas une raison pour les femmes de se croire à l?abri, car passé la cinquantaine, la différence entre les sexes disparaît.

Tous au marché donc ! Les légumes sont vos meilleurs alliés. Saviez-vous, par exemple, qu?il y a des légumes considérés comme des negative calorie vegetables ? Il semblerait, en effet, que plus vous en mangez et plus vous perdez du poids. Dès que vous avez une petite faim : mangez des brocolis. En effet, il lui faut dépenser au moins le double de ce que ce légume contient en calories pour le digérer !

C?est sans doute aussi pour cela que le régime dit de ?la soupe aux choux? a été mis au point. Il s?agit de prendre autant de fois que possible, pendant toute la journée cette soupe préparée avec du chou, du céleri et des oignons.

Toutes ces options sont difficiles. Mais après tout, l?impossible n?est toujours qu?un tout petit pas après le possible.

Lisie LABONNE

QUESTIONS AU?

<B>Dr Keser Pillai spécialiste en médecine interne </B>

● <B>Comment le surpoids peut-il faire qu?une personne ronfle ? </B>

Quand on parle de surpoids, on ne parle pas seulement de graisse qui s?accumule au niveau du ventre, mais aussi dans la région du cou. C?est ce que l?on appelle un ?bull neck? en anglais. Ce qui en résulte, c?est que la graisse réduit le diamètre des voies respiratoires supérieures. Le ronflement est donc la conséquence de cette obstruction partielle des voies respiratoires.

● <B>Mais le ronflement n?affecte pas que les personnes ayant un surplus de kilos ? </B>

Non. Les personnes maigres peuvent aussi ronfler. Sans doute parce qu?elles ont un problème au niveau du nez. Cela peut notamment découler d?une rhinite chronique, ce qui fait qu?elles ont une obstruction nasale ou des voies respiratoires serrées. Toutefois, il est vrai de dire que la majorité des ronfleurs est en surpoids.

● <B> Parle-t-on, ici, d?obésité ou d?un surpoids de quelques kilos ? </B>

Pour déterminer le surpoids, on se base notamment sur l?Indice de masse corporelle (IMC) que l?on obtient en divisant le poids en kilos par la taille en mètres carré. Si le résultat dépasse 25, c?est que l?on est en surpoids. Pour faire plus simple, si le tour de taille d?un homme dépasse les 94 cm et celui d?une femme les 80 cm, ils sont en surpoids.

● <B>Y a-t-il un traitement contre le ronflement ? </B>

Cela dépend de ce dont souffre le ronfleur. S?il s?agit d?une rhinite par exemple, il y a effectivement un traitement médical. Il y a, autrement, des choses à éviter afin de limiter le ronflement, par exemple l?alcool (ne surtout pas boire dans les quatre heures précédant le coucher) ou encore les somnifères qui aggravent ce phénomène. Enfin, bien sûr, la solution miracle serait de maigrir.

● <B>Une astuce pour diminuer par soi-même l?ampleur du ronflement ? </B>

Le fait de dormir sur le dos fait que l?on ronfle plus que si l?on dort sur le côté. Certains ont trouvé, par exemple, que cela les aidait de mettre une balle de tennis dans un sac banane et de se l?attacher de manière à ce que le sac soit au niveau du dos. Ainsi, cela les oblige à dormir autrement que sur le dos.

● <B>Il y aurait, semble-t-il, un appareil, le Cpap, utilisé pour aider les ronfleurs ? </B>

Le Continuous Positive Airways Pressure n?est pas utilisé pour tous les ronfleurs. Car le ronflement en lui-même n?est pas dangereux. Mais 5 % des ronfleurs peuvent développer une obstruction complète des voies respiratoires supérieures et ils ont ce qu?on appelle des apnées du sommeil. Cela peut-être très dangereux à long terme car pouvant entraîner des maladies du c?ur, du cerveau ainsi que de l?hypertension. Le Cpap est alors prescrit pour les protéger.

Propos recueillis par L. L.