D?une manière générale, on ne guérit pas de l?hypertension. Elle peut certes disparaître grâce à un traitement, mais elle peut revenir si on baisse sa garde. Il est bon de savoir que pour traiter l?hypertension, la prise de médicaments n?est pas essentielle, sauf quand le cas est considéré comme grave. La maladie peut tout à fait être traitée en adoptant une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils à appliquer dans la vie de tous les jours :

■ Évitez les exercices lourds

Quand on est hypertendu, il est conseillé de pratiquer une activité physique. Mais un sport comme l?haltérophilie peut faire augmenter la tension artérielle.

■ Attention à l?alcool

Une trop grande quantité d?alcool dans le sang peut avoir un effet très nocif sur la tension. Il faut savoir que 30 ml d?alcool correspondent à deux verres de vin ! Il est conseillé de ne pas dépasser 60 ml par jour.

■ Arrêtez de fumer

Le tabac peut aggraver les problèmes liés à la tension artérielle et entraîner des troubles cardiaques importants. En effet, le tabac provoque une contraction des artères, ce qui diminue la résistance de leurs parois et fait monter la pression.

■ Écoutez votre médecin

Apprendre par un médecin que l?on est hypertendu alors qu?on ne s?y attendait pas du tout n?est pas facile. Il semblerait qu?à Maurice les patients aient tendance à ne pas considérer l?hypertension comme une maladie grave.

Le fait de ne pas suivre correctement le traitement peut entraîner des conséquences très graves. De plus, il est tout à fait possible de maîtriser la tension artérielle tout en ayant une vie normale.

■ Consommez moins de sel

Il ne faut pas oublier que le sel a la propriété de retenir l?eau dans les artères, ce qui contribue à augmenter la pression artérielle. Diminuer les aliments à haute teneur en sel comme la charcuterie ou encore les frites, vous permettra de diminuer votre apport en sel sans faire trop de sacrifice.

■ Optez pour les fruits

Les fruits contiennent du potassium, ce qui aide à baisser une tension artérielle trop élevée. Évitez les situations de stress intense. Arrêtez de faire d?une taupinière une montagne pour des choses inutiles car le stress peut avoir un effet négatif.

■ Essayez la relaxation

La méditation ou le yoga peuvent être d?excellents moyens de bannir le stress. Pour que cette activité soit efficace il faut la pratiquer régulièrement, au moins deux fois par semaine.

■ Mangez de l?ail

Même si le fait de consommer de l?ail n?est pas une méthode prouvée scientifiquement contre l?hypertension, on lui reconnaît certaines vertus.

■ Ayez une alimentation saine

L?obésité est un facteur de risque d?hypertension ainsi que le cholestérol. Le fait de manger des légumes et surtout d?avoir des heures précises pour les repas contribuera grandement à ne pas avoir une tension artérielle trop élevée.