Lundi 5 mars, 14 h 15. Munis de survêtements et de baskets, nous entrons dans le Body Transit Fitness Centre, à Beau-Bassin. Excitation, rires et conversations animées fusent de la salle où une vingtaine de personnes, moulées dans des débardeurs et des collants, s?alignent pour participer à un cours d?aérobic particulier de Stig Martinsen, Fitness Consultant norvégien et Personal Trainer de la School of Athletics and Science à Oslo, en visite à Maurice à l?initiative de Claudia Ng, directrice du gymnase.

Silence, concentration, préparation?

Et en avant la musique ! Elle inonde la salle. Sur des airs du S.O.S entraînant de Rihanna, de From Paris to Berlin d?Infernal ou encore de Mambo de Shakira, le petit groupe entame une panoplie d?exercices, sous les indications du formateur norvégien.

Un pas à gauche, un autre à droite, déhanchement du bassin, petits mouvements articulaires en arrière, et synchronisation de quatre autres exercices pour les bras? La tâche paraît herculéenne ! Oh que non, l?instructeur sait motiver sa troupe ! Il accompagne chaque participant au fil de la classe et l?encourage avec beaucoup d?humour et d?interaction.

« C?est fun de travailler en musique, cela permet de se défouler et de garder la forme », confie Steve, un participant. Professeur de body-building, de fitness et d?aérobic, il s?adonne à ce sport depuis cinq ans. « En tant qu?instructeur, cela nous aide à acquérir de nouvelles techniques pour les enseigner à nos élèves. L?aérobic possède tellement de vertus. Cela nous aide à combattre les mauvaises graisses », ajoute-t-il.

Ses propos sont rejoints par Lana, une autre participante qui est instructrice de yoga et d?aérobic : « Grâce à cette discipline sportive, on oublie tous ses soucis. C?est très enrichissant, motivant et c?est aussi un sport qui favorise l?interaction sociale. »

Comme eux, plusieurs personnes, elles-mêmes formatrices en aérobic ou tout simplement férues et pratiquantes de ce sport, ont adhéré aux séances de Stig Martinsen, de passage à Maurice pour un mois. Car cette discipline ne fait que du bien au corps ! « Les bienfaits sont d?ordre physique et mental. Quand nous faisons de l?aérobic, nous travaillons tous les muscles du corps, nous les tonifions et combattons le mauvais cholestérol, ainsi que les graisses superflues. Nous avons deux niveaux d?aérobic : celui de base, avec des pas simples, la marche rythmée, et celui qui est avancé, avec des combinaisons de plusieurs mouvements. Il y a aussi le step qui fait travailler les jambes, les fessiers et les mollets à l?aide d?un petit banc. Cela facilite l?amaigrissement », explique l?instructrice Claudia Ng.

Brûler des centaines de calories

Selon elle, les mouvements se définissent en harmonie avec la musique. Généralement, ce sont des morceaux rythmés qui s?accordent avec les pas intenses. Cela crée également une meilleure synergie pour la concentration et la motivation. Un cours d?aérobic dure en principe une heure et permet de brûler entre 500 et 1 500 calories !

Quelques précautions à prendre avant de se jeter à l?eau ? « Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer. Si une personne souffre de maladies cardiovasculaires ou est enceinte, elle peut s?y adonner, mais avec modération », indique notre interlocutrice ! Et après les exercices ? Un point important : les étirements ! Cela vous évitera des courbatures et le fait d?enquiquiner votre entourage avec vos cris de douleur !

LE SAVIEZ-VOUS ?

L?aérobic doit son origine à Kenneth Cooper, médecin en Amérique, en 1968. En France, ce n?est que onze années plus tard que l?aérobic fera son apparition et sera médiatisée dans l?émission télévisée Gym Tonic animée par Véronique et Davina, en 1980. À la même époque, l?aérobic a été largement pratiqué par Jane Fonda, qui a compilé ses mouvements sur cassette vidéo pour les rendre accessibles à plus de personnes afin qu?elles puissent s?entraîner chez elles. Le même concept fut repris plus tard par Cindy Crawford, entre autres.

LES FORMATIONS

Les ateliers de travail et les séances pratiques des deux Norvégiens auront lieu jusqu?au 17 mars. Pour vous inscrire, contactez Claudia Ng sur le 465.06.43 ou le 712.23.06.

« L?aérobic permet un travail complet du corps »

Quels sont les objectifs de vos formations à Maurice ?

Mon collègue, Torodd Erikssen et moi-même, animons actuellement des ateliers de travail avec des instructeurs et des habitués de sport, ainsi que des cours pratiques. C?est la quatrième fois que je viens à Maurice pour animer cette formation, à l?initiative de Claudia Ng, qui a effectué sa formation avec nous en Norvège. Par exemple, j?ai animé des sessions d?aérobic, de warm-up, de chorégraphie et de massage therapy, tandis que Torodd en a effectué d?autres en Country Line Dancing, récemment lancé à Maurice.

Le but est d?inculquer les nouvelles techniques, mais aussi de donner des méthodes de motivation et d?interaction dans les classes aux moniteurs et à ceux qui pratiquent l?aérobic. Nous continuerons à réaliser ces formations théoriques et pratiques jusqu?au 20 mars prochain, au centre à Beau-Bassin, et dans d?autres salles de gym de l?île.

Quelle est votre définition de l?aérobic ?

C?est un terme qui englobe plusieurs aspects. En fait, il s?agit d?une pratique sportive qui travaille sur le stamina, c?est-à-dire sur la force, la résistance corporelle ainsi que l?oxygénation de la personne. Cela vient également renforcer le système cardiovasculaire et activer la circulation sanguine et le système nerveux. En même temps, on travaille les muscles du corps et ils deviennent flexibles.

L?aérobic est aussi l?une des meil-leures façons d?éliminer l?excès de poids tout en s?amusant. Il faut environ 25 à 30 minutes d?exercice pour commencer à brûler les graisses. Les cours sont très interactifs. Cette pratique est très populaire dans le monde et se développe de plus en plus à Maurice.

Est-ce que tout le monde peut pratiquer ce sport ?

Ce qui est bien avec l?aérobic, c?est que tout le monde peut s?y adonner. Si on veut garder la forme et perdre du poids, ce sport est tout indiqué. Non seulement cela permet un travail complet du corps, mais on peut effectuer des exercices sur des parties spécifiques. Par exemple, pour tonifier et renforcer les jambes, on peut s?adonner aux squats ou à la marche rapide.