C?est un outil indispensable pour passer la serpillière ! Mais le bâton permet aussi d?effectuer plusieurs exercices pour affiner la silhouette, comme l?explique Lita Auckbarallee, professeur d?aérobic et directrice du Lita Gym à Terre-Coupée.

Le « twist » : Ce mouvement aide à travailler la taille. Il faut fléchir les jambes, regarder droit devant ou fixer un point, avec le bâton sur les épaules, tout en bougeant le bassin de gauche à droite.

Les « side bends » : On garde le bâton sur les épaules, on serre les pieds l?un contre l?autre, et on bascule sur les côtés. « On peut aussi alterner ce mouvement en ouvrant les pieds à largeur des épaules ou encore plus pour basculer plus bas », indique Lita Auckbarallee.

Le « squat » : Cet exercice est idéal pour faire travailler les muscles des cuisses, de l?entrejambe et des fesses. Il consiste à tenir le bâton sur les épaules et à fléchir les jambes (photo).

Le « split » : C?est un mouvement qui fait également travailler la partie inférieure du corps. Un peu comme pour le squat, on garde le bâton sur les épaules et on fléchit un genou en étirant l?autre à l?arrière. On peut compléter le split en réalisant un fléchissement sur les côtés.

Les autres mouvements : Pour faire travailler les hanches et les fesses, on peut prendre appui sur le bâton d?une main et, en posant l?autre sur la taille, effectuer plusieurs mouvements avec une jambe. Par exemple, on peut remonter et descendre le pied sur le côté, derrière et recommencer sur le côté mais avec le genou. Les exercices avec le bâton peuvent également servir d?échauffement et assouplir le corps. « Cela peut se pratiquer tous les jours à la maison et en plein air, avec des séries de 50 », ajoute notre interlocutrice.

Adresse utile :

Lita Gym, rue Pope Hennessy, Terre-Coupée, Curepipe. Tél. : 676.00.13.