Fortes chaleurs: personnes âgées, les bons réflexes !

1 janvier 2015

1 janvier 2015, 03:57

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Fortes chaleurs: personnes âgées, les bons réflexes !

La chaleur se fait bel et bien sentir. Les personnes les plus vulnérables dans de telles circonstances sont assurément les personnes âgées. Présentant souvent des risques de vulnérabilité, c’est-à-dire qu’elles peuvent être déjà atteintes de maladies chroniques ou qu’elles prennent souvent des médicaments et sont en perte d’autonomie, la personne âgée résiste donc moins à la chaleur. Cela se traduit par une réduction de la perception de la chaleur, de la capacité de transpirer et de la sensation de soif, entre autres. C’est pour cela qu’il convient d’assurer une prévention efficace afin d’éviter l’apparition de coup de chaleur qui peut entraîner un épuisement qui peut être grave.

Ainsi quand le thermomètre affiche des degrés insupportables, il convient d’avoir une bonne aération de son intérieur. Gardez fermés les rideaux des façades exposées au soleil et veillez à bien ouvrir les fenêtres tôt le matin et tard le soir pour que l’air frais puisse circuler.

Évitez à tout prix de sortir aux heures les plus chaudes et restez dans les pièces les plus fraîches de votre domicile. Durant les périodes de grandes chaleurs, évitez les activités extérieures nécessitant de fortes dépenses d’énergie telles les courses, le jardinage ou encore le bricolage. Si vous devez sortir, n’hésitez pas à vous abriter dans des endroits climatisés tels que les grands magasins ou les banques.

Optez pour des vêtements légers en coton, amples et de préférence de couleur claire. N’oubliez pas non plus de vous munir d’un chapeau, d’une casquette ou encore d’un parasol si vous sortez. Concernant votre alimentation vous devez disposer d’une alimentation variée pour maintenir le sel de l’organisme. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Par contre, évitez de consommer des aliments trop froids qui atténueraient plus vite votre sensation de soif. Évitez également la consommation d’alcool qui favorise la déshydratation.

BON À SAVOIR

En cas de coup de chaleur et de déshydratation, évitez le paracétamol et l’aspirine qui peuvent aggraver votre cas. En cas de déshydratation sévère, appelez votre médecin.