Pour éviter les risques de carence, des pays comme les Etats-Unis enrichissent certains de leurs aliments en vitamine B9. Ces mesures ont permis de réduire de 19 % le nombre de spina bifida, une malformation du système nerveux. Les gynécologues peuvent prescrire des comprimés d?acide folique aux femmes considérées à risque, notamment celles ayant eu des enfants présentant des malformations neurologiques.

Une récente étude suédoise attribue à la vitamine B9 une augmentation de naissance de jumeaux. Conduite sur plus de 2 500 femmes ayant reçu une supplémentation en vitamine B9, l?étude conclut à un taux de naissance gémellaire près de deux fois supérieur à la «normale».

Bien que cette étude ne puisse être considérée comme «la» vérité absolue (de précédentes recherches n?avaient pas établi de tels liens), elle pourrait remettre en cause les bénéfices d?une supplémentation en acide folique dans les pays comptant peu de cas de spina bifida.

Selon l?auteur, les risques liés à une grossesse multiple seraient plus importants que l?effet préventif de la vitamine B9. Cette étude intervient alors que d?autres pays s?apprêtent à suivre les recommandations des Etats-Unis.

La vitamine B9, également appelée acide folique ou folates, est un composé synthétisé par les plantes. L?organisme humain ne sait pas la fabriquer et doit donc la trouver dans l?alimentation. Son rôle est primordial.

Elle agit sur la croissance et la division cellulaire et donc sur la synthèse des tissus. Elle participe également à la synthèse des cellules sanguines et nerveuses.

Les apports recommandés en folates sont de 300 microgrammes par jour pour la population en général. Chez les femmes enceintes et celles qui allaitent, cet apport est nettement augmenté : il passe à 500 microgrammes par jour. La couverture des apports recommandés est assurée par nos aliments. Ceux qui apportent le plus de vitamine B9 sont les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou les salades. On en trouve également dans la levure, le foie et le jaune d?oeuf. La vitamine B9, comme d?autres vitamines, est très sensible à la chaleur : elle est en grande partie détruite lors de la cuisson.

LA SANTE DE VOS CHEVEUX AU BOUT DES DOIGTS !

Le massage du cuir chevelu est une action bénéfique pour l?équilibre de vos cheveux. Pratiqué par une personne qualifiée, coiffeur, kinésithérapeute, ostéopathe, il s?apparente à un soin du cheveu. Vous pouvez aussi pratiquer l?auto-massage en suivant certains mouvements fondamentaux très simples à mettre en oeuvre.

Cheveux secs

L?automassage du cuir chevelu convient aux personnes qui ont les cheveux secs et le cuir chevelu déshydraté.

En stimulant la circulation du sang au niveau du cuir chevelu, le massage détend les terminaisons nerveuses et oxygène le système vasculaire capillaire.

Lorsque le cuir chevelu n?est plus suffisamment vascularisé, le sang ne peut plus remplir sa fonction nourricière. En décollant le chevelu durcit, le massage permet à la circulation sanguine de jouer son rôle de vecteur d?éléments nutritifs, indispensables au bon fonctionnement des capillaires.

Ré-alimentées de nouveau, les cellules germinatives vont pouvoir, régénérer les cheveux.

Cheveux gras

Cependant, le massage du cuir chevelu peut irriter les glandes sébacées et aggraver l?hypersécrétion séborrhéique. Seul un praticien confirmé peut effectuer un massage sur un cuir chevelu gras.

COMMENT FAIRE?

● Posez les doigts des deux mains, légèrement écartés, sur la tête au niveau de la zone frontale.

● Exercez une pression sur la peau avec un très léger mouvement de va-et-vient des doigts, pratiquement sans les bouger. C?est le cuir chevelu qui doit bouger et non les doigts.

● Varier la pression des doigts pendant cet exercice jusqu?à ressentir une impression de chaleur diffuse.

● Répéter cette mobilisation sur les autres zones du cuir chevelu, le dessus de la tête, les zones temporales, derrière les oreilles, et terminer par la nuque.