Gym douce, ouvrage publié par les éditions Marabout, vous donne des conseils pratiques sur la manière de remodeler votre silhouette, sans devoir aller dans un club de gym. Au programme : yoga, qi-jong, sprint, exercices pour les triceps, bref, tout pour faire travailler votre corps. Nous avons choisi un extrait pour ceux qui aiment la boxe face à un adversaire imaginaire. Cette pratique renforce le système cardiovasculaire, muscle les bras, et permet aussi de se relaxer, d?évacuer les tensions après une journée de travail. Ce livre est disponible chez Allot, Happy World House, Port-Louis. Vous trouverez d?autres livres sur le stretching, ou encore les exercices avec un ballon.

Extrait du chapitre « Travail des bras en boxe » :

■ Repliez les avant-bras et serrez les poings en rabattant les pouces par-dessus les doigts. Montez les poings près du menton : imitez les boxeurs qui se protègent le visage.

■ Sautillez constamment d?un pied sur l?autre, d?avant en arrière.

■ Le poing gauche près du visage, donnez un coup de poing devant vous avec le bras droit, paumes vers le bas.

■ Repliez immédiatement le bras droit près du visage.

■ Effectuez cinq directs du bras droit, en réalisant une feinte au moment de donner votre coup de poing.

Sautillez d?avant en arrière entre chaque frappe. Répétez l?exercice du bras gauche.