On n?arrête pas. De courir à gauche et à droite, de s?encombrer, d?être débordé, de vivre une véritable course contre la montre. Entre les embouteillages, le travail, les réunions, le téléphone, les corvées à la maison, la routine, le stress? on est souvent à bout de nerfs ou totalement raplapla. Et si on décidait de vivre intensément chaque moment présent ? Publipromo organise précisément un Salon beauté, forme et santé les 1er et 2 juillet au Centre de conférences de Grand-Baie. Ce salon propose une trentaine de stands, histoire de nous chouchouter le corps et doper notre moral par la même occasion. Et si on disait halte au surmenage pour prendre un peu plus soin de nous-mêmes ? Nous vous suggérons de goûter à la simplicité pour souffler, car il suffit parfois de peu pour garder la forme. Optez pour une assiette énergétique, faites de la natation, aérez votre chambre pour bien dormir, respirez à fond sur votre chaise au bureau, bref appréciez la douceur de vivre. Oserez-vous lâcher prise, aller vers ces choses essentielles ou resterez-vous dans le cercle infernal de sollicitations ? Le déclic ne peut venir que de vous.

UN REVEIL DANS LES REGLES

Se lever du bon pied, c?est le préambule indispensable pour aborder la journée avec sérénité. Éliminée la grasse matinée, car elle va à l?encontre du concept de « 100% énergie ». Avant de quitter le lit, il vous faut prendre le temps de vous étirer. Étendez les bras, les jambes puis le dos. Inspirez, puis fléchissez la jambe droite et avec la main gauche tirez le genou le plus possible vers la gauche. Répétez cet exercice trois fois de chaque côté. La douche stimulante, le petit-déjeuner vitaminé sont d?autres règles d?or à observer. Et si vous êtes un lève-tôt, si vous êtes conscient que commencer la journée par une course est une mauvaise chose, prenez le temps de vous faire un bain de rosée. Courez pieds nus dans l'herbe, allez vous balader, jouez avec le chien.

Pour les naturopathes, renouer avec la nature est une revitalisation naturelle. Avant de vous lever, asseyez-vous sur le rebord du lit. Et saviez-vous qu?un bisou conduit le cerveau à sécréter des endorphines apaisantes ? À bon entendeur, salut.

LE SOMMEIL QUI REGENERE

Le sommeil est important car il permet aux cellules, aux hormones et aux neurones de se régénérer. Le sommeil aide à vous reconstruire physiquement et psychiquement, à condition de dormir en paix. Terminez la journée par un repas léger, évitez les repas trop plantureux et l?alcool qui facilite l?endormissement, mais pas le sommeil profond.

Mettez-vous au calme avant de dormir, évitez les films ou les livres angoissants. Musique douce, lumière tamisée, bougie sont à consommer sans modération. Optez pour quelques étirements anti-courbatures pour compenser la dure journée : Debout les jambes écartées, pieds parallèles, penchez le buste vers l?avant et essayez de toucher le sol. Puis pivotez d?un côté et d?un autre, fléchissez les jambes et remontez.

N?oubliez pas que l?eau chaude apaise les tensions du corps et qu?elle peut vous aider à glisser doucement dans le sommeil. Prenez l?habitude d?aérer votre chambre tôt le matin et le soir pendant dix minutes. Un lait chaud, une tisane en prime, cela devrait marcher.

L?ASSIETTE VITAMINEE

Le respect d?une alimentation équilibrée est l?une des clés indispensables pour conserver la forme et se sentir bien dans sa peau. « Pour bénéficier d?une bonne condition physique, il n?y a rien à bannir. Il suffit de respecter le bon dosage », rappelle la nutritionniste Rosida Dhookhun.

« Notre corps a besoin de féculents, de laitage, de légumes, de fruits, de graisses animales et végétales. » Le sucre est aussi essentiel, mais il importe d?en consommer avec modération. Tout comme il est primordial de varier les huiles en jonglant avec l?huile d?olive, de sésame et de grain de lin.

■ Évitez le fameux coup de barre en mangeant une poignée de fruits secs : pruneaux, abricots, dattes, etc. (Les noix sont recommandées pour le magnésium, le sélénium 5 et le cuivre.)

■ Favorisez la détente en savourant un verre de lait puisqu?on sait que cet aliment contient du tryptophane, un acide aminé qui entre dans la production de la sérotonine, une hormone propice à la relaxation. De plus, son apport en calcium prévient l?ostéoporose et empêche de perdre des centimètres avec l?âge. Pourquoi s?en priver ?

■ Ayez du tonus en faisant le plein de vitamines en consommant des légumes et des fruits de saison. Rosida Dhookhun recommande de privilégier les fruits sauvages, comme la goyave de Chine, aux fruits importés qui ont perdu beaucoup de leur valeur nutritive pendant le voyage. « Mangez vos fruits entre les repas pour une absorption optimale de la vitamine C. »

■ Déstressez-vous en adoptant le pain et le riz complets pour faire le plein de vitamine B complexe.

LE BON PLAN SPA

Rien ne presse. Le soleil s?étire nonchalamment. Une belle pelouse nous fait de l??il. Une rivière coule. Au milieu se pose le River spa, à Tamarin, où l?esprit « spa » règne dans une atmosphère raffinée. Quel bonheur ! On plonge dans une déco à l?oriental, on baigne dans les couleurs chaudes oranges et jaunes, on se cale sur des coussins brodés de paillettes. Ici on se bichonne la peau, le corps et l?âme tout en écoutant une musique qui caresse le corps et l?âme. Un spa, c?est tout ça en préambule mais c?est surtout des soins.

On a craqué pour le jacuzzi campé dans une pièce aux lumières tamisées, à la lueur des bougies, tisane en main : Rs 325 pour quinze minutes de bien-être. Cap ensuite dans la salle du massage relaxant. On vous enveloppe dans du papier para thermique, on vous enduit d?huiles essentielles au romarin, lavande, ylang ylang, vous finissez en beauté dans un tapis chauffant pendant qu?on vous masse les tempes : Rs 840. Profitez-en aussi pour faire un soin de beauté, une coiffure, une manucure et une pédicure. Et si vous avez besoin de soupes hyper protéinées, de boissons énergétiques, il y a de tout. Bientôt vous pourrez faire même du shiatsu dans ce centre. Le personnel est qualifié, la spa étiquette est respectée à la ligne. « Quand on sort de là, on se sent bien, belle et pas fatiguée », lâche Sophie Halwbachs, une des responsables du spa.

River Spa, Riverland Sports Club, Tamarin. Tél.: 483.75.19.

LES P?TITS PLAISIRS? C?EST PERMIS

■ À la douche. Pas besoin de se ruiner pour se détendre dans l?eau. Laissez-vous bercer par la douche. Laissez couler l?eau sur votre corps comme si vous le dessiniez : épaules, puis dessous des bras, taille, cuisses, jambes. Remontez ensuite des chevilles jusqu?aux fesses en traçant des ronds autour des genoux, puis massez vos fesses avec un jet un peu plus puissant. Termi-nez en laissant s?écouler l?eau sur votre nuque et le long de la colonne vertébrale. Avec un jet fort plutôt filiforme, l?effet est tonique, avec un jet « en pomme », il est relaxant.

■ L?art de la sieste. Le rêve c?est de pouvoir faire la sieste après le déjeuner. C?est une chose impensable pour ceux qui travaillent et pourtant, cette pause a plus d?un mérite. Elle remet la mémoire à neuf et permet ensuit d?assimiler de nouvelles données, tout en libérant la créativité. Mais il n?est pas pour autant nécessaire de dormir. L?essentiel c?est de lâcher prise pendant une dizaine de minutes. Téléphone sur messagerie, lumière tamisée, bandeau oculaire, cravate dénouée, chaussures enlevées, le dos, la nuque relâchés.

Fermez les yeux, expirez lentement, bâillez à volonté, relâchez et visualisez mentalement votre corps, sentez sa chaleur, sa pesanteur. Pensez à des choses agréables. Avant de vous lever, inspirez lentement en bougeant lentement les doigts, les mains, les pieds. Ouvrez les yeux, observez votre environnement et souriez.

■ Haut en couleur.Habillez-vous avec des couleurs qui vous plaisent et avec lesquelles vous êtes en harmonie. Ce n?est pas pour rien qu?on emploie des expressions telles que « voir la vie en rose », « être rouge de colère », « broyer du noir ». Ces expressions sont annonciatrices de l?état d?esprit de la personne, de ce qu?elle ressent au plus profond d?elle. Le rose apporte la douceur et apaise les tensions émotionnelles, le vert est un stimulant et un rafraîchissement, le bleu est apaisant, il représente le ciel, l?eau, les éléments qui nous relaxent. L?orange est un décontractant conseillé aux nerveux. Le jaune est un tonique et un reconstituant qui suscite la bonne humeur. En revanche, le gris amène la tristesse.

■ Du choc? olat. Quelle chance ! On peut se doper au chocolat. Il contient de la théobromine qui a le même effet que la caféine. On y trouve aussi du magnésium qui aide à lutter contre le stress et d?autres molécules comme l?anandamine, qui possèdent de solides vertus anti-dépressives. Il comble ainsi nos manques d?affection, nos déceptions et nos états nerveux. Normal qu?on en devienne accro ! Consommez du chocolat noir (il sera moins riche en sucre), en barre ou en chocolat chaud. Croquez deux ou trois carrés. Il est, bien sûr, inutile de terminer toute la tablette !

BOUGEZ, BOUGEZ

Intégrer une activité physique dans son hygiène de vie est une manière de renouer avec un corps ferme, de faire le plein de sensations, de bien-être.

Le sport permet d?être en bonne forme physique, d?évacuer le stress, de maîtriser son poids, de vous protéger contre des problèmes de santé, d?améliorer votre sommeil.

■ Le grand plongeon. On dit que l?eau influe profondément sur le rapport que l?homme a avec son corps et avec les autres. Être en confiance dans l?eau aide à résoudre les conflits les plus profonds. Essayez la position du f?tus dans la piscine. Pliez les jambes, serrez vos genoux entre vos bras, et laissez-vous aller. Vous devriez ressentir une impression d?harmonie. Il faut juste, de temps à autre, relever la tête pour respirer, bien sûr. Sinon, mettez une planche de natation sous votre nuque et laissez-vous flotter sur le dos. La natation présente de nombreux bienfaits tant au niveau cardio-vasculaire que pulmonaire. Elle est recommandée à ceux qui souffrent du dos et à ceux qui souhaitent se muscler en douceur.

■ En avant marche ! Une demi-heure de marche rapide au quotidien, c?est déjà bien pour conserver la forme. Il suffit d?une bonne paire de chaussures. On marche pendant une demi-heure à un rythme soutenu pour renforcer le mus-cle cardiaque. La marche contribue aussi à renforcer l?ossature et à tonifier les muscles. Adapté à tous, ce sport favorise l?augmentation du taux de bon cholestérol, celui qui ne s?accumule pas sur les parois des artères, et empêche l?accumulation du mauvais cholestérol.

■ Pédalons. Les bienfaits du vélo sont réels. Sa pratique permet de perdre du poids et de retrouver une silhouette plus jeune. Bien entendu, il convient d?observer quelques règles qui sont du domaine du bon sens. Si vous débutez, évitez les efforts trop prolongés ou trop intenses. Et pourquoi pas se faire établir un bilan de santé par un médecin avant de commencer ? Ensuite, à vous les grandes balades à la campagne et en famille.

RELAX, LES MUSCLES EN ONT BESOIN

● Dans le bus ou dans une queue à un quelconque guichet, il est toujours temps de pratiquer discrètement un exercice physique. Sonia Leong Son, de Sonia Fitness Plus, explique comment tirer partie de ces moments perdus pour se détendre ou raffermir le corps.

● Dans une file d?attente à la poste ou à la banque, au lieu de se morfondre, pourquoi ne pas faire des mouvements dits squeeze pour un joli galbe des fesses. Contractez puis relâchez les muscles fessiers. « Surtout que c?est un muscle qui ne travaille presque jamais. » Exercice très simple mais combien bénéfique évitant le stress de l?attente.

● Dans le bus au lieu de maugréer parce que vous n?avez pas eu de place assise, profitez-en pour affiner vos mollets et vos chevilles. Debout, les pieds parallèles, hissez-vous sur la pointe des pieds et redescendez très lentement sans toucher le sol. Comptez une seconde pour monter et une pour descendre. Enchaînez trois séries de vingt.

● Au bureau il est indispensable de se dénouer la nuque surtout quand on reste longtemps assis devant son ordinateur. Penchez la tête alternativement d?un côté et de l?autre (pour mettre la joue sur l?épaule), très lentement, trois fois de chaque côté. Puis, faites la même chose d?avant en arrière. Enfin, faites des mouvements circulaires complets de la tête doucement, deux fois dans un sens puis deux fois dans l?autre. Vous pouvez aussi faire des mouvements circulaires des épaules.

● Au volant de votre voiture, en attendant que le feu passe au vert ou bloqué dans un embouteillage, profitez de ces quelques minutes d?immobilisation pour effectuer des rotations du poignet et des chevilles. Vous pouvez aussi tourner votre buste de droite à gauche en respirant profondément par le nez et en évacuant l?air par la bouche. Ce faisant, vous éliminez les toxines.

SE REQUINQUER A L?ORIENTALE

Un moment de détente ? Pratiquez l?art de ne rien faire, enfin presque. Pendant que vous vous reposez, faites tinter les cymbales tibétaines autour de vous. Elles sont très utilisées en feng shui. Leur son pur et puissant permettrait un nettoyage sonore d?une pièce encombrée d?énergies négatives et chasserait aussi les auras négatives autour de vous. Elles existent en différentes tailles chez Handmade au complexe Super U à Grand-Baie (Tél. : 257.40.50). Les prix vont de Rs 490 à Rs 1 380. Des clochettes taillées dans sept métaux forgés, dans la plus pure tradition tibétaine, ont aussi pour mérite de vous débarrasser des énergies néfastes. Leur prix vade Rs 440 et Rs 690.

Les Chinois, depuis toujours, utilisent les étonnantes vertus des boules Qi Gong pour prévenir certaines maladies. De nos jours, elles sont surtout connues pour apporter un bien-être général, physique et mental grâce à leurs vertus relaxantes. Leur maniement stimule les zones réflexes des mains et des doigts, favorisant concentration, contrôle de soi et détente.

« Si vous êtes fatigué, stressé ou si vous avez des problèmes de c?ur, vous vous allongez avec vos deux boules dans le creux de la main et de vos doigts, vous les faites tournoyer lentement dans un sens et puis dans l?autre jusqu?à ce que vous vous transportiez dans un autre monde », préconise Kety Leung Shing, de Beautés de Chine.

En métal et recouvertes d?émail, les boules Qi Gong ou anti-stress se déclinent en trois modèles dépendant de la grosseur de vos mains. Petites : Rs 250 la paire, moyennes Rs 285, grandes Rs 325 (Beautés de Chine, Arcades Currimjee, Curepipe. Tel. : 676.32.70.)