J?ai pris du poids récemment et j?aimerais en perdre. Une copine m?a conseillé de prendre des laxatifs. Est-ce dangereux pour la santé ?

<B>Sophie, 18 ans</B>

Les laxatifs n?ont jamais fait maigrir personne. Ils donnent de la diarrhée et peuvent rendre malade, sans vous faire perdre un gramme. Pour réguler votre poids, prenez plutôt de bonnes habitudes alimentaires : buvez beaucoup d?eau, évitez les boissons gazeuses, mangez trois fruits par jour et prenez des féculents (pâtes, pain, riz?). Et surtout, dépensez-vous en faisant du sport ou de la marche.

<B>On dit que le petit-déjeuner est important pour bien démarrer la journée. Or, j?en prends rarement et j?ai souvent des crampes d?estomac et du mal à me concentrer. Quel serait le petit-déjeuner idéal ?

<B>Sabina, 17 ans</B>

Le petit-déjeuner doit être composé d?un produit laitier ? lait, yaourt, fromage ? pour assurer un apport en calcium sur toute la journée, d?une boisson ? lait, jus de fruits, thé, eau ? pour bien s?hydrater et d?un produit céréalier ? pain, biscuits, céréales ? pour faire le plein d?énergie. Vous pouvez aussi prendre un fruit ou une orange pressée pour les vitamines et les fibres. En revanche, il est conseillé d?éviter les barres chocolatées et les boissons gazeuses, qui sont trop riches en graisses et sucres.