Cette fois-ci, ce sera la bonne ! Vous avez enfin décidé d?arrêter de fumer. Mais quelle est la métho-de la plus efficace ? Comment gérer le manque de nicotine au quotidien ? Les petits conseils ci-dessous devraient vous y aider.

<B>La volonté :</B> C?est le premier atout de taille. Si vous souhaitez vraiment cesser de fumer, il faut tenir bon.

<B>Le soutien familial : </B> C?est un maillon important dans le processus visant à arrêter le tabac. Il faut que le fumeur se sente épaulé et entouré par les siens.

<B>L?éducation : </B> Il faut que le fumeur puisse comprendre exactement ce qui se passe lorsqu?il fume et qu?il ait un avis médical pour mieux connaître les risques liés au tabagisme.

<B>Les produits de substitution : </B> Des patchs ou des chewing-gums à la nicotine, des comprimés à mâcher permettent de combler le manque.

<B>Le plan de cinq jours : </B> Lancée depuis plus d?une cinquantaine d?années, cette cure de cinq jours vise à permettre au fumeur d?éliminer la dépendance à la cigarette en traitant l?aspect physiologique et psychologique. Ainsi, les fumeurs bénéficient de séance d?information et de conseils sur l?alimentation et sur les méfaits du tabac.

<B>Le « Zi-Plan » : </B> Introduit à Maurice par la firme GlaxoSmithKline Pharma-ceuticals, le Zi-Plan est un traitement de trois mois qui diminue l?accoutumance. Pendant les trois premiers jours, il faut prendre un comprimé de Zyban de 150 mg. On peut aussi continuer à fumer. Mais à partir du huitième jour, il faut cesser de fumer tout en maintenant le dosage de Zyban.

<B>Les thérapies : </B> L?accompagnement psychologique peut aider le fumeur à combattre sa dépendance à la cigarette. On peut opter pour une psychothérapie ou une thérapie familiale.