Synonyme de relâchement, la relaxation contre le stress tout en diminuant l?angoisse et l?émotivité. De plus, vous ferez d?une pierre deux coups puisque ces mouvements vous permettront, en même temps, de vous assouplir et de vous muscler tout en douceur.

Pour commencer dans de bonnes conditions, il serait préférable de débuter avec un groupe accompagné d?un moniteur de gymnastique, et ensuite de répéter les mêmes mouvements seul à la maison. C?est une bonne habitude à inclure dans son mode de vie. Quinze minutes de relaxation par jour procurent un bien-être incroyable. Voici quelques mouvements accessibles à tous :

■ À genoux, fesses sur les pieds et les mains dans le dos (photo), posez la tête sur le sol et restez dans cette position pendant une minute, tout en respirant régulièrement.

■ Allongé sur le dos, les jambes légèrement repliées et les yeux fermés, placez une main sur les côtes et l?autre sur le ventre. Puis, inspirez en contractant le ventre puis la poitrine et vous expirez en vidant la poitrine puis le ventre.

■ Assis, le buste bien droit (photo), les jam-bes tendues, les mains dans le dos appuyées sur le sol, ramenez les pointes des pieds le plus possible vers vous. Tenez la position un moment et relâchez lentement en expirant.

■ Terminez ces petits exercices par un bon bain dans lequel vous vous relâcherez totalement pour une détente complète.