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Dis-moi ce que tu manges, je te dirais comment tu dors
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Dis-moi ce que tu manges, je te dirais comment tu dors
Tout comme une automobile a besoin de combustible pour rouler l’humain a besoin de nourriture pour vivre. Vivre, ce n’est pas seulement travailler, marcher ou encore apprendre mais c’est aussi et surtout pouvoir se reposer. C’est de notre repos aussi que dépendra notre qualité de vie active. Si on ne dort pas correctement ou pas assez, le corps ne peut plus suivre. Baisse d’énergie et de moral. Tout va mal !
D’après l’Institut national du sommeil et de la vigilance : «Dormir est indispensable à l'équilibre des sécrétions hormonales et métaboliques.» En d’autres mots plus une personne dort bien, plus son appétit est bien réglé et plus … elle perd du poids ! Attendez ! Ne vous jetez pas de suite sur votre lit ! Lisez plutôt.
Pour bien dormir, il faut bien manger mais pas n’importe quoi, à n’importe quel heure et n’importe quand. Apprenons comment ronfler comme un bébé.
Mangez à heure fixe, trois repas par jour. Faites attention de dîner deux à trois heures avant de vous coucher. Si vous avez mangé trop tôt vous aurez faim au cours de la nuit et si par contre vous avez dîné trop tard votre corps ne sera pas à la température idéale pour un bon sommeil et vous ressentirez aussi une sensation de lourdeur.
Attention à ce que vous mangez. Les aliments qui vont vous procurer des hormones bénéfiques au sommeil sont : les œufs, le poisson, les noix de cajou, la banane, les graines de courge, les légumes secs, le fromage, le riz complet et aussi le chocolat noir.
Plus d'infos sur : www.espacesjeunes.com
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