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Covid-19: adoptons les bons gestes

13 mars 2020, 20:15

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Covid-19: adoptons les bons gestes

Bonjour, je m’appelle DOC. Avec de simples gestes, vous pouvez vous protéger de la pandémie du COVID-19, précédemment baptisée «Coronavirus»?  Pour cela, il est impératif d’éviter de se toucher les yeux, le nez et la bouche. Pourquoi et comment ? Suivez le guide..

Le toucher... sur la touche

Le saviez-vous ? Chaque jour, nos mains touchent de nombreuses surfaces. Par conséquent, elles peuvent entrer en contact avec des microbes, notamment ceux du COVID-19. Une fois contaminées, celles-ci peuvent vous transmettre la maladie lorsque vous vous touchez les yeux, le nez ou encore la bouche. Car ces membranes muqueuses constituent des «portes d’entrée» pour les virus et bactéries. C’est ainsi que le COVID-19 peut se propager dans votre corps et par extension, contaminer votre entourage.

D’ailleurs, laissez-moi vous révéler un fait important. Nos mains entrent en contact avec notre visage environ 3 000 fois par jour, ce qui est considérable. En effet, vous êtes nombreux à avoir inconsciemment développé cette habitude. Par exemple, plusieurs personnes portent souvent leurs doigts à la bouche pour tourner des pages de fichiers, se rongent les ongles où se massent la tête en cas de migraine. Un autre réflexe est de se frotter les yeux par fatigue ou une sensation de démangeaison liée à la poussière. Dans la même veine, un bon nombre de personnes se grattent régulièrement le nez. J’observe également cette tendance chez les enfants qui portent leurs doigts à la bouche ou dans le nez. Attention, ces actes vous exposent au danger du COVID-19. Pour éviter la propagation, il faut donc essayer d’éviter de se toucher le visage et se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon, comme je vous l’ai expliqué dans notre édition du jeudi 12 mars. Quant aux jeunes, apprenez-leur à se défaire de cette mauvaise habitude au plus tôt.

 

Éviter de vous toucher les yeux, le nez ou encore la bouche lorsque vous êtes malade.

 

3 astuces pour ne plus toucher les muqueuses

1. Prenez conscience de cette manie

Se toucher le visage ou encore les zones muqueuses comme les yeux, le nez et la bouche est souvent un geste inconscient. Aussi, il faut noter ce qui le déclenche, le lieu et le moment où cela se produit. En identifiant la source, vous serez plus à même de vous en défaire.

2. Réorientez votre attention

Lorsque vous avez le réflexe de vous frotter les yeux ou de vous gratter le nez, pensez immédiatement à autre chose. Le meilleur moyen pour abandonner cette mauvaise habitude est de la remplacer par quelque chose de différent. Par exemple, une balle anti-stress ou un livre peut éloigner le besoin de toucher son visage.

3. Fixez-vous des objectifs réalistes

Ce n’est pas du jour au lendemain que la manie de se toucher le visage disparaîtra. Commencez par des petits objectifs, notamment en modifiant d’abord ces réflexes au niveau du nez. En fait, vous pouvez effectuer ces changements sur les zones les plus faciles à maîtriser. Progressivement, étendez les bonnes et nouvelles pratiques aux autres muqueuses. Et pour vous y aider, n’hésitez pas à vous lancer des petits rappels sur mémo ou de votre téléphone. 

 

 

Aujourd’hui, nous avons découvert l’importance d’éviter de se toucher les yeux, le nez et la bouche. En effet, ces petits gestes quotidiens vous exposent aux risques du COVID-19 lorsque les mains sont contaminées. Rendez-vous demain pour de nouvelles mesures préventives. Cette fois-ci, nous aborderons les bons réflexes à adopter quand on tousse ou quand on se mouche.